Le diabète cause-t-il ou empêche-t-il la perte de poids?

Le bien-être

Dans la plupart des cas, la perte de poids figure en bonne place sur la liste des moyens de prévenir et de gérer le diabète. La perte de poids améliore la santé cardiovasculaire, réduit le risque d'hypertension artérielle, maintient la glycémie, réduit la résistance à l'insuline, etc. Mais parfois, principalement dans les cas de diabète de type 1, la perte de poids peut être inattendue, anormale et préoccupante. Heureusement, savoir comment le diabète peut entraîner une perte de poids, ce qu'il faut rechercher et quand consulter un professionnel de la santé peut contribuer grandement à gérer la maladie et à rester en bonne santé.

Le diabète peut-il entraîner une perte de poids?

Oui il peut. Diabète mellitus réduit la production du corps et / ou sa réponse à l’insuline, une hormone qui régule la glycémie en aidant le corps à convertir le glucose en énergie. Si les cellules ne peuvent pas créer ou utiliser suffisamment d'insuline pour effectuer cette conversion, elles peuvent penser que le corps meurt de faim et commencer à consommer des muscles et de la graisse corporelle pour l'énergie à la place, entraînant une diminution soudaine du poids. La plupart du temps, cela se produit dans les cas de diabète de type 1, bien que le diabète de type 2 puisse également entraîner une perte de poids inexpliquée.

Quiconque ne fait pas d'efforts concertés pour perdre du poids mais voit quand même des baisses constantes en se tenant debout sur la balance doit en prendre note. Ce type de perte de poids inexpliquée pourrait être un signe de diabète non diagnostiqué. Elle pourrait également provenir d’une foule d’autres conditions, notamment des problèmes de thyroïde, de la maladie cœliaque, de la maladie de Crohn, du cancer, etc. La seule façon de savoir avec certitude est de consulter un fournisseur de soins de santé.

Des études ont montré que certains médicaments contre le diabète, comme metformine , peut aussi causer et aider à maintenir la perte de poids sur plusieurs années. D'autres médicaments contre le diabète qui peuvent diminuer l'appétit et entraîner une perte de poids comprennent Byetta et Victoza.

Quand voir un professionnel de la santé

Parfois, le poids corporel peut fluctuer naturellement, alors quand quelqu'un devrait-il être concerné? Le consensus général est qu'une diminution non intentionnelle de 5% ou plus du poids corporel sur une période de six à 12 mois est anormale.

Une perte de poids soudaine peut être le signe d'une glycémie en hausse ou incontrôlée, déclare Lisa Moskovitz, RD, PDG de Groupe de nutrition de NY . Que vous perdiez du poids intentionnellement ou non, toute perte de plus de deux à trois livres par semaine doit être signalée à votre professionnel de la santé.

D'un autre côté, l'obésité est un facteur de risque important pour le diabète de type 2. Les personnes ayant un indice de masse corporelle (IMC) de 30 ou plus ont souvent un niveau plus élevé de résistance à l'insuline, ce qui peut conduire au diabète de type 2. Tous les cas d'obésité ne conduisent pas au diabète, mais cela augmente certainement les chances de le développer. En plus de cela, l'obésité peut exacerber les symptômes du diabète chez quiconque en est déjà atteint.

Pour cette raison, les prestataires de soins de santé et les diététistes élaborent souvent des régimes ou des programmes de perte de poids pour les patients atteints de diabète ou de prédiabète. Ces programmes comprennent souvent des plans de repas et des routines d'activité physique qui aident les patients à atteindre et à maintenir un poids santé, réduisant ainsi le risque ou la gravité du diabète de type 2. En règle générale, il s’agit d’analyser les habitudes alimentaires et d’exercice actuelles du patient, puis de proposer des changements de mode de vie pratiques qui aideront à atteindre les objectifs personnels de perte de poids.

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Commentsans encombreperdre du poids lorsque vous êtes diabétique

Même si les personnes atteintes de diabète peuvent subir une perte de poids soudaine et inexpliquée, ce n'est pas le résultat le plus courant. Elle survient principalement dans les cas de diabète de type 1, qui ne comprennent 5% à 10% de tous les cas de diabète. Le plus souvent, c’est le contraire: perdre du poids est une lutte. La résistance à l'insuline conduit à des niveaux d'insuline plus élevés, ce qui peut augmenter la faim et la suralimentation. Et pendant l'insulinothérapie, le corps stocke plus de glucose sous forme de graisse. Les deux situations peuvent entraîner une prise de poids ou, au moins, plus de difficultés avec la gestion du poids.

Bien qu'il n'y ait pas de remède pour le diabète de type 2, une perte de poids soutenue grâce à un régime et à l'activité physique peut l'inverser (le montant du poids nécessaire varie). Cela ne veut pas dire que le diabète a disparu pour toujours. Cela signifie simplement que la maladie est en rémission et que le patient maintient taux de sucre dans le sang sain , mais les symptômes peuvent toujours réapparaître.

La plus grande question est: quelle est la meilleure façon et la plus sûre de perdre du poids si vous êtes diabétique? Il existe de nombreux régimes à la mode qui ne sont pas sains. Bien sûr, ne consommer que du jus de carotte pendant une semaine aidera probablement à perdre du poids, mais ce n'est probablement pas l'option la plus saine à long terme. Il est souvent préférable de suivre un régime alimentaire personnalisé et équilibré, de gérer les portions et de faire de l’exercice régulièrement. Voici quelques options de perte de poids liées au diabète qui pourraient être plus efficaces:

1. Régimes hypocaloriques: Il s'agit d'une approche de perte de poids qui a fait ses preuves. Un déficit calorique jour après jour entraînera une perte de poids. En règle générale, cela limite l'apport calorique à 1 200 à 1 600 par jour pour les hommes et 1 000 à 1 200 par jour pour les femmes. Mais il s'agit aussi de manger les bonnes calories - une alimentation équilibrée avec suffisamment de légumes, de fruits, de protéines et de glucides. Une étude du Royaume-Uni. ont montré que 45,6% des personnes atteintes de diabète de type 2 qui ont participé à un programme de gestion du poids hypocalorique ont obtenu une rémission en un an.
2. Régimes très hypocaloriques (VLCD): Les VLCD sont une tendance plus récente limitant le patient à moins de 800 calories par jour. C’est difficile, mais en une étude 2019 , les patients diabétiques recevant moins de 600 calories par jour VLCD ont montré une amélioration rapide du contrôle glycémique en seulement deux semaines, et 79% ont obtenu une rémission en huit à 12 semaines.
3. Éviter certains aliments: Plus précisément, les fournisseurs de soins de santé peuvent recommander de réduire ou de supprimer considérablement les céréales transformées, les produits laitiers riches en matières grasses, les aliments riches en graisses saturées ou trans et les aliments contenant du sucre ou des édulcorants ajoutés. Ces aliments peuvent provoquer des pics de sucre dans le sang et augmenter l'apport en graisses.
4. Contrôle des portions: Celui-ci est assez explicite. La suralimentation peut entraîner une prise de poids, ce qui est préjudiciable aux soins du diabète. Pour aider les patients à rester sur la bonne voie, les diététistes créent souvent un plan de repas équilibré pour réduire l'apport en sucre et en matières grasses tout en enseignant de saines habitudes alimentaires.
5. Exercice régulier: L'exercice peut abaisser la glycémie et augmenter la sensibilité à l'insuline jusqu'à 24 heures après une séance d'entraînement. Cependant, cela dépend de l’intensité et de la durée de l’entraînement, selon le Association américaine du diabète (ADA) . Les prestataires de soins de santé peuvent créer une routine d’exercice à associer au plan de repas d’un patient lors du traitement du diabète.

Cela dit, le diabète peut faire des ravages dans notre relation avec la nourriture, dit Moskovitz. Il n'est pas rare de développer des habitudes alimentaires désordonnées ou même troubles de l'alimentation après le diagnostic . Pour cette raison, une approche personnalisée, flexible et inclusive qui correspond aux besoins et au style de vie de l’individu est primordiale pour réussir à long terme.

Moskovitz recommande un régime à faible indice glycémique avec beaucoup d'aliments à base de plantes et riches en fibres, des protéines maigres et des graisses anti-inflammatoires, [qui] est le meilleur traitement pour réguler l'hémoglobine A1C , la glycémie moyenne sur une période de trois mois. Elle conseille aux personnes atteintes de diabète de consommer de l'alcool et de la caféine avec modération (car ils peuvent tous deux avoir un impact sur la glycémie) et de manger des repas ou des collations équilibrés composés de fibres, de protéines et de graisses toutes les trois à cinq heures de la journée.

Qu'en est-il des régimes pauvres en glucides?

Les régimes pauvres en glucides et sans glucides sont chauds depuis plusieurs années. Des milliers de personnes ont sauté sur (et parfois hors) le régime Atkins et régime céto bandwagons. Certaines personnes ne jurent que par eux, même si certaines études ont montré les dangers à long terme de la suppression d'un macronutriment entier.

En ce qui concerne le diabète, le comptage des glucides peut également rendre la perte de poids plus facile et plus efficace, dit Moskovitz. Mais si le comptage des glucides est souvent utile, éliminer les glucides n'est pas toujours la meilleure option à long terme. Il s’agit plus de bien manger type de glucides dans les bonnes quantités. Les glucides raffinés et enrichis comme le pain blanc, les produits de boulangerie et les sucres peuvent provoquer des pics rapides de glycémie. Les glucides complexes et les fibres de grains entiers, de fruits et de légumes prennent plus de temps à se décomposer, évitant ainsi un pic.