14 remèdes contre la gueule de bois qui fonctionnent

Le bien-être

Entre les fêtes de fin d'année et les rassemblements de la Saint-Sylvestre, l'heure de la boisson festive en commun est à nos portes. L'effet secondaire indésirable de profiter un peu des fêtes trop beaucoup? Gueule de bois le lendemain matin.

Tu connais le classique symptômes de la gueule de bois :

• Fatigue
• Soif (de déshydratation)
• Faiblesse, douleurs musculaires ou transpiration
• Maux de tête ou sensibilité à la lumière et au son
• Nausées, douleurs à l'estomac ou vertiges
• Anxiété ou irritabilité
• Augmentation de la pression artérielle

Et, selon la quantité que vous avez bu, cela peut prendre un certain temps pour rebondir - jusqu'à 72 heures, selon Johns Hopkins .

14 remèdes contre la gueule de bois qui fonctionnent

Personne ne veut passer ses journées malades au lit (regrettant les choix de la nuit dernière). Donc, pour traverser la saison, vous aurez besoin de ces remèdes contre la gueule de bois qui fonctionnent réellement.

1. Vérifiez les interactions médicament-alcool.

Une once de prévention vaut une livre de remède, comme on dit. Certains des meilleurs remèdes contre la gueule de bois consistent à prévenir leurs pires effets secondaires en premier lieu. Les effets de l'alcool peuvent parfois être compliqués par des médicaments, tels que ceux utilisés pour traiter les allergies , taux de cholestérol élevé , et TDAH . Avant de boire quoi que ce soit, vous devez vérifier auprès de votre professionnel de la santé ou de votre pharmacien pour vous assurer qu’il sans danger pour mélanger de l'alcool avec vos ordonnances régulières.

2. Prenez vos vitamines.

Si vous êtes autorisé à boire, prendre certains nutriments avant de vous faire plaisir peut aider à réduire les effets secondaires douloureux le lendemain. L'alcool épuise une large gamme de vitamines, d'acides aminés, d'acides gras, d'enzymes, de protéines et de minéraux de votre corps, explique Carolyn Dean , MD, expert en diététique et nutrition et auteur. Une carence en ces vitamines et minéraux peut contribuer à vos symptômes de gueule de bois, provoquant souvent une pire gueule de bois ou prolongeant le temps nécessaire pour les surmonter.

Le Dr Dean dit que le magnésium est la cheville ouvrière des vitamines épuisées après avoir bu. L'âge et la consommation excessive d'alcool au fil du temps peuvent épuiser davantage ce minéral, augmenter votre gueule de bois et avoir un impact sur votre santé globale. Donc, si vous êtes un buveur régulier, elle conseille de compléter quotidiennement avec du magnésium (de préférence sous forme de picomètre liquide) ainsi que de la vitamine C et du chardon-Marie, qui contribuent tous au bon fonctionnement du foie.

3. Hydratez-vous avec de l'eau (et un peu de caféine).

La gueule de bois survient principalement en raison de la déshydratation, de l'hypoglycémie, des déséquilibres électrolytiques et des vaisseaux sanguins dilatés, ce qui peut entraîner des maux de tête, explique Stephen Loyd, MD, directeur médical du centre de réadaptation. JourneyPure . Pour traiter une gueule de bois, chacun de ces symptômes doit être traité.

En commençant par le premier de ces symptômes, la déshydratation, le Dr Loyd dit que boire de l'eau est votre meilleur choix. Mais il a ajouté que de nombreuses personnes peuvent également bénéficier de la caféine pour stimuler leur énergie et leur concentration. Assurez-vous simplement de l'utiliser avec modération, car trop peut aggraver la déshydratation.

4. Essayez le jus de tomate… ou Sprite.

La misère d'une gueule de bois peut vous amener à attraper un petit poil du chien avec un Bloody Mary bien fait. Mais boire plus d'alcool pour tenter de se remettre d'une soirée endiablée n'est pas recommandé. Essayez plutôt jus de tomate enrichi à l'alanine , les chercheurs ont découvert qu'il pouvait réduire les taux d'alcoolémie. Et après avoir expérimenté 57 options de boissons différentes dans un laboratoire, chercheurs en Chine conclu que Sprite est peut-être le meilleur boire pour guérir vos symptômes de la gueule de bois.

5. Mangez des glucides.

Une consommation excessive d'alcool peut avoir un impact sur taux de sucre dans le sang . (C'est juste une raison les personnes atteintes de diabète C’est pourquoi le Dr Loyd dit qu’en plus de s’hydrater avec de l’eau, les personnes souffrant de la gueule de bois devraient manger. Un petit-déjeuner riche en glucides peut vous aider à vous hydrater et à stabiliser votre glycémie, explique le Dr Loyd.

En fait, vous devriez manger un repas équilibré avant de boire, ainsi que le lendemain matin. ResponsibleDrinking.org explique que la présence de nutriments et de calories dans votre corps peut ralentir l'absorption d'alcool.

6. Essayez le bacon et les œufs.

Ce n’est pas seulement votre imagination qu’un sandwich au bacon, aux œufs et au fromage vous fait vous sentir mieux par magie. Le bacon et les œufs contiennent un acide aminé appelé cystéine, qui les scientifiques ont trouvé peut diminuer la quantité d'acétaldéhyde dans le corps - l'un des sous-produits de la métabolisation de l'alcool qui peut contribuer à certains de vos symptômes de gueule de bois.

Si vous êtes végétalien, le brocoli contient également de grandes quantités de cystéine, de sorte que de petits super-aliments peuvent vous aider à sortir du mode gueule de bois.

7. Équilibrez vos électrolytes.

Pour stabiliser vos électrolytes et traiter les problèmes qui pourraient résulter d'un tel déséquilibre, le Dr Loyd recommande d'incorporer de l'avocat ou de la banane dans votre petit-déjeuner. Ces deux aliments contiennent des sels et des minéraux dont le corps a besoin pour récupérer.

Il est intéressant de noter que Cèdres du Sinaï a rapporté des recherches qui ont révélé que les niveaux d'électrolytes ne diminuent pas réellement lorsque vous buvez de l'alcool, citant cela comme un mythe de longue date. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez toujours pas bénéficier de l'hydratation supplémentaire et de l'augmentation des électrolytes que vous trouverez avec les boissons pour sportifs comme le Gatorade, l'eau de noix de coco , Pediapops et Pedialyte (les deux derniers se trouvent généralement dans l'allée des bébés de votre épicerie locale).

8. Traitez les maux et les douleurs.

Parce que les maux de tête (jusqu'à et y compris migraines ) et les courbatures peuvent être parmi les symptômes les plus courants de la gueule de bois, vous constaterez peut-être que des analgésiques en vente libre tels queibuprofène,Advil,Aleve,Motrinou l'acétaminophène peut aider à prévenir certains des pires symptômes. En fait, un Étude de 1983 ont constaté que les AINS étaient plus efficaces pour réduire les symptômes de la gueule de bois que les placebos.

Margaret Aranda, MD, de Vos médecins en ligne suggère de prendre des médicaments avant d'aller au lit. Elle recommande le régime suivant:

• Ibuprofène, 200-800 mg (sauf si vous avez des ulcères d'estomac, auquel cas elle vous dit de ne rien prendre et de ne pas boire non plus)
• Curcuma 2000 mg, que presque tout le monde peut prendre
• Cimétidine 200 mg deux fois par jour, pour prévenir les ulcères d'estomac

Il est important de savoir que combiner continuellement analgésiques en vente libre et alcool peut avoir un impact négatif sur votre corps. Ainsi, même si une dose d'analgésiques le soir de votre séance d'alcool, avant d'aller vous coucher (avec un grand verre d'eau), puis de nouveau le lendemain, peu de temps après le réveil, peut aider à réduire vos symptômes - ce n'est pas une solution vous voulez vous fier à chaque fois.

Vous pouvez également envisager d'essayer Alka-Seltzer. Bien qu’il n’y ait pas de recherche pour étayer le traitement de la gueule de bois par le médicament pétillant, le bicarbonate de sodium contenu dans les ingrédients peut aider à calmer les maux d’estomac.

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9. Frappez une barre d'oxygène.

Au cours de la dernière décennie, les barres à oxygène ont gagné en popularité partout, de Vegas à Aspen. Bien qu'il n'y ait aucune preuve scientifique suggérant qu'il peut guérir une gueule de bois, les médecins disent le traitement est inoffensif et peut aider à soulager les symptômes de troubles du sommeil et d'étourdissements. Beaucoup de gens ne jurent que par ça.

Évitez simplement les options O2 aromatisées, qui contiennent des huiles et peuvent être dangereuses à inhaler.

10. Essayez les gouttes intraveineuses de gueule de bois.

Un autre concept qui a gagné en popularité ces dernières années est l'idée du Gueule de bois IV goutte à goutte . Des établissements surgissent à travers le pays pour administrer un assortiment de liquides et de vitamines censés réduire l'impact d'une gueule de bois et vous redonner une pleine énergie en seulement 45 minutes.

Encore une fois, il n'y a (pour l'instant) aucune preuve scientifique pour étayer la validité des allégations concernant ces gouttes intraveineuses. Et cette option n'est pas bon marché, allant jusqu'à 250 $ par sac intraveineux. Mais les personnes qui ont choisi d'essayer les sacs riches en vitamines B et électrolytes affirment que cela aide dans la plupart des cas pendant au moins quelques heures.

Le Dr Aranda soutient ce plan de traitement. Si vous vous êtes réveillé avec une gueule de bois, elle suggère de recevoir une intraveineuse avec les éléments suivants (en fonction à nouveau de votre risque d'ulcères d'estomac et d'AINS):

• Kétorolac 30 mg IV
• Vitamine B12 ou cyanocobalamine 1000 UI par voie intraveineuse ou sous-cutanée

Une fois que vous avez terminé votre perfusion intraveineuse, elle dit que vous devriez prendre des comprimés de cimétidine à 200 mg deux fois par jour pour prévenir les ulcères d'estomac.

11. Consommez du gingembre.

Le gingembre est un excellent remède naturel contre la gueule de bois, dit Jamie Bacharach , un acupuncteur et herboriste médical agréé qui possède une vaste expérience en aidant les patients à lutter contre les effets de la gueule de bois et à réinitialiser leurs systèmes après une gueule de bois.

Bien qu'aucune étude ne confirme les bienfaits du gingembre contre la gueule de bois, c'est l'un des remèdes naturels mentionnés à maintes reprises sur Internet . Et Bacharach dit que, soit en mangeant du gingembre, soit en buvant du thé au gingembre, vous pouvez aider à réduire les nausées et l'indigestion, car les propriétés naturelles du gingembre servent à lutter efficacement contre tous les symptômes associés à la gueule de bois.

12. Essayez l'extrait de figue de barbarie.

Bacharach a en outre suggéré l'utilisation d'extrait de figue de barbarie. Elle dit qu'il s'agit d'un remède populaire contre la gueule de bois, car certaines études suggèrent qu'il peut réduire le risque et la gravité d'une gueule de bois jusqu'à 50%.

Elle fait référence au Recherche 2004 dirigé par Jeff Wiese, qui a trouvé un une réduction significative dans la nausée, la bouche sèche et les aversions alimentaires pour ceux qui ont pris de l'extrait de figue de barbarie avant une nuit de beuverie.

L'extrait de figue de barbarie réduit naturellement l'inflammation du foie, ce qui conduit directement à des symptômes de gueule de bois tels que maux de tête et nausées, explique Bacharach.

13. Dormez un peu.

En fin de compte, l'un des moyens les plus efficaces de guérir une gueule de bois est de dormir, dit Bacharach. Lorsque nous souffrons d'une gueule de bois, notre corps est dans un état diminué et n'est pas à la hauteur de la lutte contre la gueule de bois ou ses symptômes.

Donc, si vous vous réveillez avec la gueule de bois après une nuit de beuverie, vous voudrez peut-être envisager d'annuler vos projets pour la journée et de vous recroqueviller dans votre lit - après avoir bu un grand verre d'eau et savouré un bon petit-déjeuner, bien sûr.

En donnant à notre corps le temps dont il a besoin pour récupérer et se ressaisir, nous pouvons dormir pendant la période d'inconfort et nous réveiller rafraîchi et rajeuni.

14. Abstenez-vous.

Nous savons que ce n’est pas ce que vous voulez entendre si vous souffrez déjà de la gueule de bois, mais un psychiatre certifié par le Conseil de médecine de la toxicomanie Jared Heathman , MD, dit que la meilleure façon de gérer la gueule de bois est d'éviter l'alcool. En fait, le Le National Health Service (NHS) recommande prendre deux jours complets de repos par semaine, surtout après une forte consommation d'alcool.

Lorsque vous consommez de l'alcool, plusieurs choses arrivent au corps qui peuvent affecter la façon dont vous fonctionnez et vous sentez, en particulier le lendemain, dit John Mansour , Pharm.D., Fondateur de B4 , une boisson de supplément de vitamines qui prétend aider à réduire l'impact d'une gueule de bois. Vous introduisez des toxines dans le corps qui peuvent causer des dommages à court et à long terme.

Ces toxines comprennent l'acétaldéhyde et le malondialdéhyde. Les dommages de ces toxines sur le corps peuvent créer un effet similaire à l'empoisonnement aux radiations, c'est pourquoi vous vous sentez si malade le lendemain après avoir bu trop d'alcool, explique le Dr Mansour.

Cela s'aligne avec un rapport sur École de médecine UNC , qui a révélé qu'il n'y a vraiment pas de parfait et cure de gueule de bois scientifiquement approuvée . Il y a certaines choses qui peuvent aider, mais rien d'aussi efficace que d'éviter complètement l'alcool.

Une soirée en ville peut être amusante, mais abandonner complètement l'alcool a un certain nombre de avantages positifs . Et la consommation régulière d'alcool a été associée à divers risques pour la santé. le les études les plus récentes montrez que boire une bouteille de vin par semaine vous présente les mêmes risques néfastes pour la santé que de fumer 10 cigarettes par semaine, dit le Dr Aranda.

Donc, si vous ne voulez pas faire face aux effets d’une gueule de bois, dites simplement non merci. Si cela n'est pas possible ou réaliste, l'alcool doit être consommé avec modération et non consommé rapidement, ajoute le Dr Heathman. Notre corps dispose d'un nombre limité d'enzymes disponibles pour métaboliser l'alcool. Une fois que notre corps est à pleine capacité de désintoxication, l'alcool supplémentaire provoquera une sauvegarde et entraînera des effets secondaires.

Pour certains, l'idée même de la modération peut sembler impossible. Si c'est vous et que vous craignez de souffrir de trouble lié à la consommation d'alcool (AUD) ou de dépendance, une aide est disponible. La Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) a un ligne d'assistance nationale vous pouvez appeler pour obtenir des conseils et des ressources, et il y a même médicaments disponibles cela peut vous aider à arrêter complètement de boire.