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Comment survivre à une gueule de bois migraineuse

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Vous vous réveillez fatigué, endolori et irritable, avec une douleur sourde dans la tête et le sentiment général d'avoir été heurté par un camion. (Aïe!) Cela ressemble à une gueule de bois, non? Sauf que vous n’avez rien bu la nuit dernière - parce que vous aviez plutôt une migraine qui faisait rage.

Bienvenue dans la phase postdrome de la migraine, parfois appelée gueule de bois migraineuse. C’est la partie où le pire de l’épisode est terminé, mais vous n’êtes pas encore exactement revenu à 100%.



Qu'est-ce qu'un postdrome de migraine et à quoi ressemble-t-il?

Il y a quatre étapes d'une expérience de migraine, selon le Fondation américaine de la migraine :



  1. Phase de prodrome : Quelques heures à quelques jours avant une migraine. Les symptômes prodromiques comprennent les changements d'humeur, les envies de nourriture, la raideur de la nuque et le brouillard, entre autres.
  2. Aura : 25% à 30% des personnes souffrant de migraine souffrent d'une migraine avec aura cinq à 60 minutes avant le début d'une migraine. Les symptômes de l'aura comprennent des troubles visuels et des engourdissements ou des picotements.
  3. Mal de crâne : Cette phase douloureuse peut durer jusqu'à 72 heures. Les symptômes des maux de tête vont d'une sensation pulsatile à une sensation de forage, accompagnée de nausées, d'insomnie, de congestion, etc.
  4. Phase postdrome : C'est la phase de la migraine qui survient après la fin de la douleur à la tête. Les symptômes courants sont similaires à une gueule de bois et peuvent inclure:
    • Fatigue ou brouillard cérébral
    • La nausée
    • Sensibilité à la lumière ou au bruit
    • Vertiges
    • Courbatures
    • Difficulté de concentration
    • Torticolis
    • Visage pâle

Au cours d'une migraine, votre corps subit cette énorme tempête d'activité qui affecte toutes les différentes parties de votre cerveau, explique Deborah I. Friedman, MD, MPH, professeur de neurologie à la Centre médical du sud-ouest de l'Université du Texas et membre de l'American Headache Society. Cela ne s'éteint pas comme par magie [lorsque la migraine s'arrête]… il faut du temps pour que les choses se réinitialisent et reviennent à votre niveau de référence, ce qui est différent pour tout le monde.

La phase postdrome est assez courante, selon un Étude 2016 dans le journal Neurologie . Sur 120 patients évalués, 97 ont rapporté avoir au moins un symptôme non céphalée dans le postdrome, ces effets secondaires allant de la fatigue et des difficultés de concentration à la douleur au cou et à la migraine résiduelle.



Combien de temps un postdrome de migraine peut-il durer?

Le Dr Friedman dit que la phase postdrome peut durer environ un jour après la fin de la migraine et que vous ne pouvez pas faire grand-chose pour accélérer le processus ou vous sentir mieux plus rapidement. Mais cela ne veut pas dire qu’il n’existe aucun moyen de réduire la gravité de la phase postdrome de la migraine.

Comment se débarrasser d'une gueule de bois migraineuse

La meilleure façon d'éviter la phase postdrome est de ne pas avoir de migraine en premier lieu, déclare un neurologue basé à Miami, en Floride. Teshamae Monteith , MD, membre de l'American Academy of Neurology. La migraine est un trouble multiphasique, donc une fois qu’elle s’installe, il y a de bonnes chances que vous ayez la phase postdrome.

Pour réussir à prévenir davantage de migraines, le Dr Monteith suggère de travailler avec votre médecin pour:



  • trouver la bonne combinaison de traitements pharmacologiques
  • adresser tout ce qui est nécessaire modifications du mode de vie , comme votre alimentation ou vos habitudes d'exercice
  • identifiez les aliments, les activités ou même les changements hormonaux qui peuvent déclencher vos crises de migraine.

Le Dr Monteith dit également que si vous souffrez d'au moins quatre migraines par mois, prenez un médicament préventif, tel que Ubrelvy , Topamax ( topiramate ), des bêta-bloquants, des injections de Botox ou un peptide lié au gène de la calcitonine (CGRP) - peut également être utile car attendre trop longtemps pour traiter une migraine aggrave souvent l'épisode entier.

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Triptans sont une autre classe de médicaments sur ordonnance pour traiter la douleur migraineuse. Ils sont conçus pour arrêter une migraine après qu’elle ait commencé en resserrant les vaisseaux sanguins pour obstruer les voies de la douleur dans le cerveau. Gardez à l'esprit que certains triptans peuvent en fait provoquer certains de leurs propres effets secondaires et aggraver les effets de la phase postdrome. (Les triptans comprennent Imitrex , Maxalt , et Zomig , entre autres.) Et il est important de noter que les triptans ne peuvent pas être pris pendant la grossesse.



Les triptans peuvent être associés à de la fatigue, des troubles de la concentration, une oppression thoracique, des douleurs au cou et des douleurs à la mâchoire, conseille le Dr Monteith. Mais un triptan à action prolongée [comme le frovatriptan] peut avoir moins d'effets secondaires, vous devez donc en parler à votre médecin si vous sentez que votre triptan aggrave la phase postdrome.

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Enfin, assurez-vous de pratiquer des soins personnels sérieux dans la mesure du possible pendant la phase postdrome. Votre cerveau a vécu beaucoup de choses et a besoin de temps pour récupérer. Le Dr Monteith recommande de dormir davantage, de limiter les activités de stimulation mentale, de minimiser le stress et de gérer les symptômes spécifiques de la migraine à mesure qu'ils surviennent (comme le traitement de la douleur au cou avec un analgésique).

Il peut également y avoir de l'anxiété associée à ces symptômes postdrome, dit le Dr Monteith, donc cela peut vous aider à simplement être conscient que le postdrome fait partie de l'épisode de migraine lui-même et qu'il passera.