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Statistiques sur le stress 2021: Quelle est la fréquence du stress et qui est le plus touché?

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Malgré tous nos efforts, le stress fait souvent partie de la vie, quelque chose que beaucoup de gens ont simplement appris à tolérer. Et bien qu'il soit incroyablement répandu aux États-Unis, comprendre le stress et ses causes peut le rendre beaucoup moins intimidant. Ce guide propose une plongée approfondie dans les statistiques du stress, ses conséquences sur notre santé, la prévention et les traitements.

Qu'est-ce que le stress?

Le stress n’est pas techniquement une maladie, même s’il peut avoir des effets durables sur la santé mentale d’une personne. C’est plutôt une réponse. Plus précisément, c’est l’une des réactions physiques, mentales et émotionnelles naturelles du corps à un facteur de stress externe. Souvent, la source de stress est enracinée dans le changement - un grand déménagement, un nouveau projet, un mariage, etc. Mais cela peut aussi provenir de l’environnement d’une personne, comme un patron agressif ou une conversation tendue.

Lorsque le corps fait face à une menace perçue, les niveaux de stress augmentent et des hormones comme le cortisol, l'épinéphrine et la noradrénaline sont libérées pour augmenter la vigilance, contracter les muscles et augmenter la tension artérielle. C'est le combat évolutif ou la réponse de fuite. Mais dans la plupart des cas, la cause du stress n’est pas un agresseur physique, il peut donc entraîner des maux de tête, une tension musculaire prolongée, un manque de sommeil, une indigestion et d’autres symptômes.

Dans de courtes périodes, le stress peut en fait aider quelqu'un à augmenter sa productivité ou à rester concentré. Mais le stress chronique peut contribuer à des problèmes de santé tels que l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques, les troubles anxieux et les troubles gastro-intestinaux.

Quelle est la fréquence du stress?

En bref, le stress est extrêmement courant. Rarement quelqu'un peut y échapper complètement. Mais ces dernières années, le stress autodéclaré est monté en flèche. Regarde:

Plus des trois quarts des adultes signalent des symptômes de stress, notamment des maux de tête, de la fatigue ou des troubles du sommeil. (Association américaine de psychologie, 2019)
Quatre-vingt pour cent des travailleurs américains disent être stressés au travail. (Institut américain du stress)
Près de la moitié de tous les adultes américains (49%) disent que le stress a affecté négativement leur comportement (American Psychological Association, 2020)

Statistiques de stress dans le monde

Environ un tiers des personnes dans le monde ont déclaré se sentir stressées, inquiètes et / ou en colère en 2019 (Gallup)
Environ 284 millions de personnes dans le monde souffrent d'un trouble anxieux (Our World in Data, 2017)
Les pays les plus stressés, sur la base du pourcentage de la population qui a déclaré avoir beaucoup souffert hier, sont:
- Grèce (59%)
- Philippines (58%)
- Tanzanie (57%)
- Albanie (55%)
- Iran (55%)
- Sri Lanka (55%)
- États-Unis d'Amérique (55%)
- Ouganda (53%)
- Costa Rica (52%)
- Rwanda (52%)
- Turquie (52%)
- Venezuela (52%)

(Gallup, 2018)

Statistiques de stress en Amérique

Près d'un adulte américain sur cinq déclare que sa santé mentale a décliné depuis l'année dernière (American Psychological Association, 2020)
Les adultes de S. sondés en 2020 ont rapporté qu'une augmentation du stress a:
- Négativement affecté leur comportement (49%)
- Augmentation de la tension dans leur corps (21%)
- Les a fait sortir de colère (20%)
- A causé des sautes d'humeur inattendues (20%)

(Association américaine de psychologie, 2020)

- Soixante-cinq pour cent des Américains interrogés ont déclaré que l'incertitude actuelle dans le pays leur causait du stress (American Psychological Association, 2020)

Statistiques de stress par cause

Certains des facteurs de stress les plus courants ne changent jamais, comme l'argent, le travail et les responsabilités familiales. Mais 2020 a vu une flopée de nouveaux prétendants, y compris la pandémie COVID-19, un climat politique controversé, et plus encore.

Près de 8 Américains sur 10 ont déclaré que le coronavirus (COVID-19) leur avait causé du stress (American Psychological Association, 2020)
Soixante-dix-sept pour cent des adultes américains déclarent se sentir stressés par l'avenir de la nation, contre 66% en 2019 (American Psychological Association, 2020)
En 2020, 63% des adultes américains ont déclaré que l'économie était une source importante de stress, contre 46% en 2019 (American Psychological Association, 2020)
Près des deux tiers des professionnels disent que leur niveau de stress au travail au cours de la dernière année était plus élevé qu'il y a cinq ans (Korn Ferry, 2019)
Une étude de 2017 a montré que les principales causes de stress en Amérique étaient:
- Argent (64%)
- Travail (60%)
- L'économie (49%)
- Responsabilités familiales (47%)
- Problèmes de santé personnels (46%)

(Association américaine de psychologie, 2017)

Statistiques de stress par âge

Les jeunes générations connaissent un niveau de stress et d'anxiété plus élevé que les plus âgées en 2020, en particulier aux États-Unis.

Lorsqu'on leur a demandé d'évaluer leur niveau de stress sur dix, voici comment les adultes américains ont répondu par groupe d'âge:
- Génération Z: 6,1
- Milléniaux: 5,6
- Génération X: 5,2
- Les baby-boomers: 4.0
- Adultes plus âgés: 3,3

(Association américaine de psychologie, 2020)

Les taux de fréquence de la santé mentale liée au stress en 2018 étaient similaires chez les jeunes adultes, mais les baby-boomers et les adultes plus âgés ont déclaré plus de stress:
- Millennials: 56%
- Génération X: 45%
- Les baby-boomers: 70%
- Adultes plus âgés: 74%

(Association américaine de psychologie, 2018)

Statistiques de stress par sexe

Le stress n'est pas seulement différent selon les groupes d'âge, mais aussi selon le sexe, et les femmes sont plus susceptibles de connaître des niveaux plus élevés.

Les femmes interrogées ont placé leur niveau de stress à une moyenne de 5,1 sur 10, tandis que les hommes ont déclaré une moyenne de 4,4 sur 10 (American Psychological Association, 2016)
Près d'un tiers des femmes (32%) ont signalé une augmentation du stress au cours des cinq dernières années, contre 25% des hommes (American Psychological Association, 2010)
Trente-trois pour cent des femmes mariées ont déclaré avoir vécu beaucoup de stress au cours du mois dernier, contre 22% pour cent des femmes célibataires (American Psychological Association)
Parmi les femmes interrogées, 49% ont déclaré subir un stress fréquent, contre 40% des hommes interrogés (Gallup, 2017)

Stress et état de santé général

Sur le moment, on peut avoir l'impression que le stress est une gêne qui va et vient avec certains événements. Mais cela peut laisser une impression immédiate et prolongée sur le bien-être mental et physique d’une personne. Le court terme symptômes physiques de stress comprennent des maux de tête, des tensions musculaires, de la fatigue, une fréquence cardiaque élevée, des maux d'estomac et des troubles du sommeil. Les symptômes de santé mentale comprennent l'irritabilité, l'agitation et le manque de concentration. À long terme, des niveaux de stress constamment élevés peuvent provoquer une dépression, troubles anxieux , problèmes gastro-intestinaux, dysfonction sexuelle et gain de poids. Un stress prolongé a même été lié à des maladies cardiaques.

Dans la population générale, les adultes souffrant de stress au travail ou de la vie privée ont un risque de 1,1 à 1,6 fois plus élevé de maladie coronarienne incidente et d'accident vasculaire cérébral (Nature Reviews Cardiology, 2018)
Les participants à l'étude qui avaient un niveau élevé de demandes psychologiques à leur travail avaient un risque double de dépression majeure ou de trouble anxieux généralisé par rapport à ceux dont les exigences professionnelles étaient faibles (Psychol Med, 2008)
Soixante-dix-sept pour cent des Américains ont déclaré ressentir régulièrement des symptômes physiques de stress, et 73% ont déclaré éprouver des symptômes psychologiques (American Psychological Association, 2017)
Quarante-deux pour cent des Américains interrogés ont déclaré que le stress les avait fait perdre le sommeil et 33% ont déclaré qu'il les avait amenés à trop manger au cours du dernier mois (American Psychological Association, 2017)

Le coût du stress

On estime que le stress au travail coûte à l'industrie américaine plus de 300 milliards de dollars par an en absentéisme, en chiffre d'affaires, en baisse de productivité et en frais médicaux, juridiques et d'assurance (The American Institute of Stress)
Le stress coûte aux entreprises entre 125 et 190 milliards de dollars en dépenses de santé supplémentaires par an (Management Science, 2016)

Prévention du stress

Les problèmes de santé quotidiens et les coûts du stress ont incité les Américains à chercher des moyens de l'éviter de manière préventive. Il n’est pas toujours possible de prévenir le stress, mais il existe des moyens de l’arrêter avant qu’il ne commence. Beaucoup de ces techniques découlent d'un changement de mentalité. Parfois, le stress peut être causé par un discours intérieur négatif, une vision pessimiste, le perfectionnisme ou l'incapacité d'accepter le changement, dit Brian Wind, Ph.D., psychologue clinicien et chef de la clinique JourneyPure . Apprendre à freiner ces schémas de pensée malsains peut améliorer sa capacité à gérer des situations stressantes, ce qui réduit le stress globalement.

L'identification des facteurs de stress importants peut également aider une personne à les gérer lorsqu'ils surviennent ou à les éviter complètement (si possible). Le stress peut être causé par des événements externes tels que des difficultés dans les relations personnelles, des difficultés financières ou au travail, dit Wind, et bien que ceux-ci ne soient pas toujours évitables, ce sont des choses auxquelles une personne peut se préparer mentalement. Et maintenir des habitudes de vie positives comme une alimentation saine, un horaire de sommeil adéquat et des amitiés sociales épanouissantes, poursuit-il, peut aider à améliorer la résilience et les relations.

Étant donné que le travail est l'un des principaux facteurs de stress dans le monde, un équilibre sain entre le travail et la vie privée est également une pièce essentielle du puzzle. De nombreuses entreprises reconnaissent les effets néfastes que le stress peut avoir sur leurs employés (et leurs finances) et, en réponse, mettent en œuvre des formations et des initiatives de gestion du stress qui encouragent une expérience de travail équilibrée.

Traiter le stress

Bien sûr, le stress n'est qu'une partie de la vie. Tout le monde en fait l'expérience à un moment ou à un autre. Mais la façon dont il est géré peut l’atténuer ou l’aggraver. Par exemple, la consommation excessive d’alcool, la suralimentation, le tabagisme et les dépenses excessives peuvent sembler bénéfiques sur le moment, mais peuvent nuire à la santé mentale et physique d’une personne à long terme.

Quand il s'agit de techniques de gestion positive du stress, il est important de maintenir des stratégies d'adaptation saines telles que le yoga, la méditation, la journalisation ou les loisirs, dit Wind. Prenez du temps pour vous même si vous sentez que vous ne le méritez pas. Faire une promenade dans la nature ou faire de l'exercice sont également d'excellents moyens de soulager le stress.

Certaines études ont montré que la méditation de pleine conscience a des preuves modérées pour améliorer l'anxiété et la dépression, et d'autres ont montré que le yoga peut réduire le stress , anxiété, dépression, etc. Une étude 2020 a également constaté que passer au moins dix minutes à l'extérieur peut aider à réduire les effets mentaux et physiques du stress et une étude de 2014 sur l'exercice régulier a noté son effet positif sur la résilience émotionnelle. D'autres activités potentiellement bénéfiques incluent écouter de la musique, jouer avec un animal de compagnie, rire et passer du temps avec des amis.

Dans certains cas, quelqu'un pourrait plutôt se tourner vers des médicaments et des suppléments. Les médecins ne prescrivent généralement pas de médicaments pour un stress léger et temporaire. Mais un stress et une anxiété sévères et chroniques pourraient justifier un médicament sur ordonnance comme le Xanax (alprazolam), le Klonopin (clonazépam) ou le Valium (diazépam). Ces médicaments, qui appartiennent à une classe de médicaments appelée benzodiazépines, affectent certains neurotransmetteurs pour produire un effet calmant dans le cerveau.

Pour le stress quotidien mineur, certaines personnes optent pour des compléments alimentaires comme le thé vert, la lavande, le magnésium, la mélisse et le kava. Ceux-ci ne sont pas aussi puissants que les médicaments, mais ils peuvent aider.

FAQ sur le stress

Combien de personnes sont stressées?

Environ 75% des Américains ont déclaré à l'American Psychological Association avoir ressenti un symptôme physique ou mental de stress au cours du mois dernier.

Qui est le plus affecté par le stress?

Selon l'étude 2020 Stress in America de l'APA, la génération Z est plus stressée que la génération Y, la génération X, les baby-boomers ou les adultes plus âgés.

Quel pourcentage des lycéens sont stressés? Quel pourcentage d'étudiants sont stressés?

Dans un Sondage Princeton Review 2015 , 50% des lycéens ont déclaré se sentir stressés. Dans un Rapport AHCA 2018 , 63,4% des étudiants interrogés ont déclaré ressentir une anxiété écrasante.

Combien de décès sont causés par le stress?

Une méta-analyse a montré qu'environ cinq millions de décès dans le monde sont attribués à des troubles de l'humeur et à l'anxiété chaque année. Stress a également été lié aux cinq principales causes de décès aux États-Unis: les maladies cardiaques, le cancer, les affections pulmonaires, les accidents, la cirrhose et le suicide.