5 façons surprenantes que le stress peut affecter votre corps

Le bien-être

Stress. Nous pouvons tous le ressentir de temps en temps: quand un travail est trop exigeant, lorsque vous vous préparez à un grand changement de vie, ou simplement lorsque vous êtes coincé dans la circulation. Nous connaissons tous probablement la sensation de stress et les symptômes courants tels que les battements cardiaques, la transpiration ou l’inquiétude à ce point que vous ne pouvez pas dormir. Mais il existe quelques autres liens entre le stress et la façon dont il affecte le corps qui peuvent être dangereux s'ils ne sont pas contrôlés.

Voici 5 façons surprenantes dont le stress peut affecter votre corps:

1. Chute de cheveux

Avez-vous déjà dit à quelqu'un que vous êtes tellement stressé que vous vous arrachez les cheveux ? Pour certains, c’est une condition réelle. Appelée trichotillomanie, elle peut survenir lorsque le niveau de stress d’une personne est si élevé que le seul moyen de trouver un soulagement consiste à retirer ses propres cheveux du cuir chevelu, du visage ou du corps. D'autres peuvent subir une forme involontaire de perte de cheveux appelée alopécie areata, où le système immunitaire mène la guerre contre les follicules pileux, parfois en raison d'un stress sévère.

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2. Carence en magnésium

L'un des effets les moins connus du stress sur le corps est peut-être lié à une carence en magnésium, car les hormones de stress épuisent les réserves de votre corps au fil du temps . Malheureusement, le magnésium est un minéral incroyablement crucial pour notre corps, et une carence peut entraîner crampes musculaires, insomnie et même troubles mentaux . En plus de réduire le stress dans votre vie quotidienne, de nombreux aliments offrent des avantages riches en magnésium et suppléments en vente libre peut également aider à reconstituer vos niveaux.

3. Épisodes de type crise

Les médecins de Johns Hopkins ont découvert une découverte surprenante liés aux facteurs de stress de la vie: plus d’un tiers des patients admis pour des crises épileptiques ou des épisodes de type épileptique répondaient en fait à des niveaux de stress extrêmes et n’ont pas répondu aux médicaments habituels administrés. Ces symptômes ont été appelés crises psychogènes non épileptiques (PNES), également appelées pseudo-épileptiques, et ont tendance à affecter les personnes dont les circonstances de la vie créent une immense quantité de stress.

4. Moins d'attraction

Lorsque vous êtes stressé, la dernière chose à laquelle vous pensez est probablement d’attirer quelqu'un. Mais c’est probablement une bonne chose car une étude à l'Université de Binghamton ont constaté que les rats femelles pouvaient ressentir l'état émotionnel des rats mâles et étaient beaucoup moins attirés par ceux qui présentaient des niveaux élevés de stress. Bien que cette étude n’ait pas été tentée sur des humains, il est probablement préférable de se concentrer sur vous-même pendant les périodes de stress élevé.

5. Perte de mémoire

Lorsque nous ressentons du stress, il est courant que nous ayons l’impression de ne pas pouvoir nous souvenir de choses, mais nous attribuons généralement cela à tout ce qui se passe dans nos vies, ce qui est généralement la raison du stress au départ. Cependant, des chercheurs de l'UC Irvine ont découvert que les hormones du stress peuvent en fait affecter les synapses de notre cerveau responsables de l'apprentissage et du rappel des informations. Étonnamment, lorsque les facteurs de stress ont été supprimés, les sujets de test ont pu mieux utiliser leurs épines dendritiques, les endroits où vivent les synapses.

Comment faire face au stress

Si vous trouvez que votre vie est truffée de stress et que vous êtes préoccupé par certaines des façons dont nous avons découvert que cela peut vous affecter, vous pouvez prendre des mesures pour gérer la situation.

Parfois, notre corps subit un stress avant même de le reconnaître cognitivement. Certaines habitudes ou certains symptômes peuvent se manifester quelques jours avant que l'ampoule ne s'allume au-dessus de nos têtes et que nous réalisions ce qui se passe. La première étape consiste à prendre conscience de vos signes avant-coureurs personnels indiquant que le stress se profile.

Une fois que vous réalisez comment vous manifestez spécifiquement le stress, vous voudrez peut-être faire un inventaire des aspects de votre vie qui déclenchent ces réactions. Cela peut être une rencontre avec un collègue en particulier, un comportement difficile de l'un de vos enfants ou des problèmes financiers. Avec une liste spécifique de déclencheurs, vous pouvez alors vous concentrer sur une approche qui fonctionne pour cette situation.

Par example, respiration profonde peut être une technique efficace qui peut être appliquée sur place, que vous soyez au travail, à la maison ou à l’épicerie. Plus tard dans la journée, vous trouverez peut-être du temps pour l'un des de nombreux types de méditation pour soulager davantage vos pensées et sentiments inquiétants.

En général, des habitudes saines comme dormir suffisamment la nuit et avoir une alimentation équilibrée peuvent contribuer à une meilleure sensation de bien-être et, par conséquent, à moins de stress sur une base régulière. Si vous ne parvenez pas à trouver la relaxation grâce à ces techniques, il est peut-être temps de consulter un professionnel de la santé . Il ou elle peut offrir des mécanismes d'adaptation supplémentaires et / ou des médicaments. Si vous n'avez jamais consulté un professionnel de la santé mentale, votre médecin de premier recours est un bon point de départ.