Comment reconnaître et traiter les symptômes d'anxiété chez les hommes

Éducation à la santé

Cela peut commencer par des inquiétudes au sujet du travail ou des problèmes financiers persistants et évoluer vers une boucle sans fin de doute de soi. Troubles anxieux touchent 40 millions d'adultes aux États-Unis - Dont 14% d'hommes . Alors que les hommes et les femmes sont tous deux aux prises avec l'anxiété, les hommes sont souvent réticents à parler de leurs sentiments ou à demander de l'aide.

L'anxiété est une réaction normale au stress, explique Kelly Houseman, LLPC, conseillère en santé mentale agréée au Michigan, mais dans certains cas, elle devient dévorante et a un impact négatif sur nos vies.

Le stress est la réponse de notre corps aux activités quotidiennes qui nous poussent à traverser une situation du mieux que nous pouvons, dit Houseman. C’est ce sentiment que vous ressentez lorsque vous devez réaliser un projet dans des délais stricts. L'anxiété, en revanche, est un implacable nervosité ou appréhension face à une situation.

L'anxiété chez les hommes peut nuire à la santé et aux relations. La bonne nouvelle est qu'un médecin ou un thérapeute peut vous aider - par le biais de la thérapie par la parole, de l'enseignement de techniques de relaxation et d'adaptation et, dans certains cas, de médicaments.

Symptômes d'anxiété chez les hommes

Alors que les hommes et les femmes réagissent à l'anxiété de la même manière, Julie Levin, MA, MFT, thérapeute conjugale et familiale en Californie, affirme que les symptômes d'anxiété chez les hommes peuvent être un peu différents. Elle attribue cela en partie à la stigmatisation entourant l'anxiété et au nombre d'hommes qui ont été élevés pour considérer la vulnérabilité émotionnelle comme une faiblesse.

Levin dit physique symptômes d'anxiété peut inclure:

• Maux de tête
• Transpiration
• Cœur battant
• Problèmes gastro-intestinaux
• Insomnie et fatigue

De plus, les hommes qui souffrent d'anxiété apparaissent souvent comme irritables ou ont des accès de colère, dit Levin. Ils peuvent également gérer leurs symptômes différemment, se tourner vers l'alcool pour réduire leur anxiété, passer plus de temps en ligne, jouer à des jeux ou regarder du porno.

Le problème, dit Levin, est que tenter d'enterrer l'anxiété, au lieu de la gérer, ne fait qu'aggraver le problème. Il est important pour les hommes de chercher de l’aide en cas d’anxiété, le plus tôt sera le mieux, dit Levin. L'anxiété est une condition médicale, pas une faiblesse - et avec le bon traitement, la plupart des hommes peuvent surmonter l'anxiété.

Types de troubles anxieux

Le département américain de la Santé et des Services sociaux identifie cinq grands types de troubles anxieux:

• Trouble d'anxiété généralisée (TAG) : Un trouble caractérisé par une anxiété chronique, une inquiétude ou une tension, même s'il n'y a rien pour le provoquer
• Trouble obsessionnel-compulsif (TOC) : Anxiété causée par des pensées indésirables récurrentes (obsessions) et / ou des comportements répétitifs (compulsions)
• Trouble panique : Des épisodes de peur inattendus et répétés ressentis sous forme d'attaques comprenant des symptômes tels que l'essoufflement, la détresse abdominale, etc.
• Trouble de stress post-traumatique : Un trouble anxieux pouvant survenir après un incident traumatique (combat militaire, accidents, événement de vie désagréable, etc.)
• Trouble d'anxiété sociale (TAS): anxiété écrasante et conscience de soi extrême dans les situations sociales, conduisant à éviter les situations sociales

L'anxiété se produit souvent avec d'autres problèmes de santé mentale. La dépression et l'anxiété sont des cousins ​​identiques, dit Levin. Les troubles anxieux sont souvent liés à la dépression, et il n’est pas rare que les hommes reçoivent un diagnostic des deux.

Qu'est-ce qui cause l'anxiété masculine?

Bien que l'anxiété puisse être causée par un stress continu lié au travail, à la famille, aux relations ou à des expériences de vie traumatisantes, elle peut également être le résultat de conditions médicales telles que les maladies cardiaques, le diabète ou une baisse des niveaux d'hormones. Par example, faible taux de testostérone peut augmenter les niveaux d'anxiété et contribue à une augmentation de l'hormone du stress, le cortisol, qui entraîne des sentiments d'anxiété.

Comment les hommes peuvent-ils obtenir un diagnostic précis de l'anxiété?

Il n’existe pas de test simple pour diagnostiquer définitivement l’anxiété chez les hommes. Un professionnel de la santé qualifié peut exclure les causes médicales des symptômes et recommander un spécialiste de la santé mentale, comme un thérapeute ou un psychiatre, qui peut aider à diagnostiquer et à gérer les symptômes.

Traitement de l'anxiété chez les hommes

Puisque l'anxiété est guérissable, personne ne devrait souffrir seul en silence. Si l'anxiété commence à affecter votre qualité de vie et à vous priver du plaisir des choses que vous aimiez ou à vous empêcher de faire des projets pour l'avenir, il est peut-être temps d'en parler à quelqu'un, dit Houseman. Un médecin ou un thérapeute peut travailler avec vous pour vous proposer des solutions.

Changements de style de vie

L'anxiété peut-elle disparaître naturellement? Bien que les changements de style de vie ne guérissent pas l'anxiété, ils peuvent aider à gérer les symptômes. Les stratégies pour gérer l'anxiété comprennent de l'exercice régulier, des exercices de respiration, des efforts pour dormir plus et parler de ce qui vous dérange à un ami ou à un professionnel de confiance, explique Houseman.

La plupart des remèdes naturels contre l'anxiété impliquent de prendre soin de votre corps pour améliorer votre santé mentale. Ils peuvent également inclure:

• Manger une alimentation saine et équilibrée
• Méditer
• Éviter les déclencheurs comme les cigarettes, l'alcool ou la caféine
• Ecrire pour exprimer des sentiments anxieux
• Prendre des suppléments, comme le cannabidiol

Bien que leurs avantages ne soient pas prouvés, de nombreuses personnes anxieuses ne jurent que par les avantages de l'aromathérapie, de l'acupuncture et du temps passé avec des animaux.

Thérapie

Certains types de thérapie fonctionnent très efficacement, dit Houseman. Selon le type de trouble anxieux qui vous est diagnostiqué, certaines thérapies peuvent être plus efficaces que d’autres. Il existe quelques types qui peuvent être efficaces contre l'anxiété chez les hommes:

• Thérapie par la parole
• Thérapie cognitivo-comportementale
• Thérapie d'exposition

Beaucoup d'hommes ont peur de ce à quoi ressemble la thérapie ou s'inquiètent d'être jugés, dit Houseman, mais sont agréablement surpris de voir à quel point une seule séance peut être cathartique et le poids émotionnel qui peut être soulevé.

Des médicaments

Les médicaments peuvent certainement avoir une place dans le traitement et c'est une décision très personnelle que les hommes devraient discuter avec leur médecin ou leur thérapeute, dit Houseman.

Si les baisses de testostérone provoquent vos sentiments d'anxiété, cela peut s'améliorer avec thérapie de remplacement de la testostérone (TRT). Avant de prescrire TRT, un médecin testera vos niveaux d'hormones pour déterminer s'il y a une carence en testostérone. Si vous êtes considéré comme un bon candidat pour TRT, votre médecin peut vous prescrire un gel topique, une crème, une injection ou un patch.

Si vos tests reviennent montrant des niveaux de testostérone dans la plage normale, votre médecin peut suggérer des médicaments. Les principaux types de médicaments utilisés pour traiter l'anxiété comprennent:

• Les antidépresseurs
• Benzodiazépines
• Buspirone

La meilleure solution peut être une combinaison des trois types de traitement. Pour certaines personnes, une prescription pour antidépresseurs offre des avantages immédiats, alors qu'ils suivent également une thérapie par la parole pour aller à la racine de leur anxiété, dit Levin.