9 façons de surmonter la grippe

Éducation à la santé

Chaque hiver, malgré un accès généralement facile aux vaccins contre la grippe et les appels interminables des professionnels de la santé à prendre des précautions, le Estimations des Centers for Disease Control and Prevention (CDC) qu'entre 9 millions et 45 millions d'Américains éprouveront des symptômes de grippe. Causés par le virus de la grippe, ces symptômes peuvent inclure de la fatigue, des maux de gorge, de la fièvre ou des frissons, un nez bouché ou qui coule, des maux de tête, des douleurs musculaires et corporelles, des otites et même des vomissements ou de la diarrhée.

Des centaines de milliers d'Américains devront être hospitalisés chaque saison de la grippe, et des dizaines de milliers, généralement très âgés ou très jeunes, mourront des suites de leur maladie. Au cours de la saison grippale 2018-2019, le CDC estime que jusqu'à 34000 Américains sont morts d'une grippe grave. Cependant, la plupart des personnes qui contractent la grippe présentent des symptômes légers à modérés qui durent environ cinq à sept jours.

Comment surmonter la grippe

Si vous vous trouvez dans ce groupe, essayez les remèdes contre la grippe suivants pour soulager vos symptômes, accélérer votre rétablissement et éviter de propager le virus à d'autres.

1. Reposez-vous beaucoup
2. Restez bien hydraté
3. Humidifier l'air
4. Mettez-vous à l'aise
5. Prenez des médicaments antiviraux
6. Envisagez des remèdes naturels contre la grippe
7. Traitez vos symptômes
8. Évitez les autres et pratiquez une bonne hygiène
9. Cherchez des soins médicaux

1. Prenez beaucoup de repos

Lorsque vous attrapez la grippe, il y a de fortes chances que vous n'ayez pas envie de sortir du lit. Si tel est le cas, écoutez votre corps. L'un des remèdes maison les plus efficaces et les plus simples contre la grippe est de se reposer le plus possible. Le repos aide le corps à combattre les infections et un cycle de sommeil sain - dormir huit heures par nuit - aide à renforcer votre système immunitaire et lui permet de fonctionner aussi bien qu'il le peut.

2. Restez bien hydraté

Lorsque vous avez de la fièvre, vous perdez plus de liquide, dit Amy Cram, MD, pédiatre avec Groupe médical du Nord-Est à Ryebrook, New York. Votre corps aura besoin de plus de liquides, vous voulez donc en être conscient et avoir toujours de l'eau avec vous. Si vous mangez normalement et que vous consommez des sels et des sucres par le biais de votre alimentation, l’eau est le meilleur moyen de s’hydrater, mais si vous ne le faites pas, envisagez de boire d’autres liquides contenant des électrolytes. Les fois où vous pourriez avoir besoin de Gatorade - ou de Pedialyte pour un enfant - c'est si vous ne mangez vraiment rien, explique-t-elle. Ensuite, votre corps ne retient pas non plus l'eau. C’est pourquoi les électrolytes sont utiles.

Les autres liquides qui peuvent vous aider à vous hydrater tout en apaisant les maux de gorge et les maux d'estomac comprennent les jus de fruits, les tisanes, les thés au gingembre, l'eau chaude et, oui, même la soupe au poulet, qui peut aider à briser le mucus.

Le mucus recouvre les surfaces du corps et constitue une barrière au mouvement de l'air et d'autres fluides, explique Steven Hirschfeld, MD, Ph.D, professeur de pédiatrie à la Services en uniforme Université des sciences de la santé dans le Maryland. Les liquides chauds aident à diluer le mucus produit pendant que vous êtes malade. Cependant, vous devriez éviter les boissons comme le café qui contiennent de la caféine, car elles peuvent en fait vous déshydrater davantage.

3. Humidifiez l'air

Une autre façon de traiter l'accumulation de mucus consiste à utiliser de la vapeur ou de la vapeur d'eau. Si l'air de votre maison est sec, un humidificateur ou un vaporisateur produisant de l'air humide peut aider à apaiser les irritations de la gorge et à diluer le mucus. Si vous n'avez pas d'humidificateur, le simple fait de vous asseoir dans une douche chaude et humide pendant quelques minutes à la fois peut vous aider à vous sentir mieux.

Certaines personnes sont également soulagées par l'eau bouillante, en passant une serviette sur la tête comme une tente et en inhalant la vapeur. De nombreux médecins recommandent d'ajouter une goutte ou deux d'huile d'eucalyptus ou d'huile de menthe poivrée à l'eau pour améliorer ses capacités de lutte contre le mucus. Idéalement, vous souhaitez utiliser de l'eau purifiée plutôt que de l'eau du robinet ordinaire, qui peut contenir des impuretés, et demandez à votre médecin avant d'utiliser des produits comme les pots neti et les rinçages salins car tous les fournisseurs ne soutiennent pas leur utilisation.

4. Installez-vous confortablement

Pour aider à réduire la fièvre et à traiter les douleurs corporelles et musculaires associées à la grippe, la plupart des gens peuvent prendre des anti-inflammatoires en vente libre (AINS) comme Advil , Motrin ( ibuprofène ), Tylénol ( acétaminophène ), et Aleve ( naproxène ). Cependant, vous ne voulez pas utiliser d’aspirine avec la grippe, car il peut y avoir d’autres complications, dit le Dr Hirschfeld. Cela est particulièrement vrai pour les enfants de moins de 18 ans présentant des symptômes pseudo-grippaux, car la prise d'aspirine pendant la maladie peut provoquer un effet secondaire dangereux chez les enfants appelé Syndrome de Reye , une maladie rare mais grave qui peut affecter le cerveau et endommager le foie. Dans l'ensemble, il faut être prudent avec l'utilisation des AINS car ils peuvent affecter les reins et l'estomac. Les personnes âgées devraient limiter les AINS, en particulier si elles ont des antécédents médicaux de maladie cardiaque ou d'hémorragie gastro-intestinale (GI).

EN RELATION: Quel est le meilleur analgésique ou anti-fièvre pour les enfants?

5. Prenez des médicaments antiviraux prescrits

Si le système immunitaire de la plupart des gens est bien équipé pour lutter contre les infections, d'autres courent un risque plus élevé de développer des symptômes grippaux graves et potentiellement dangereux. Cela comprend les personnes de plus de 65 ans, les femmes enceintes, les jeunes enfants et les personnes souffrant de certaines autres conditions médicales, telles que l'asthme, le diabète, le VIH / sida, la transplantation, l'immunosuppression, le cancer et les maladies cardiaques. Lorsque ces personnes contractent la grippe, les médecins prescrivent souvent des médicaments antiviraux comme Tamiflu ( oseltamivir ) et Xofluza (baloxavir) dans les 48 premières heures suivant l'apparition des symptômes de la grippe. Les antiviraux peuvent aider à éliminer plus rapidement le virus de la grippe du corps et à raccourcir la durée des symptômes de la grippe. Xofluza est aussi maintenant approuvé pour prévenir la grippe après une exposition au virus.

EN RELATION: Tamiflu fonctionne-t-il?

6. Envisagez des remèdes naturels contre la grippe

Il y a des preuves que si vous prenez du sureau tôt avec la grippe, cela peut raccourcir l'évolution des symptômes, dit le Dr Cram. Disponibles dans les magasins d'aliments naturels sous forme de sirops, de bonbons gélifiés, de pastilles, de pilules et de thés, et riches en antioxydants, les suppléments à base de sureau peuvent aider à renforcer le système immunitaire et présentent très peu de risques d'effets secondaires indésirables. Cependant, selon le Centre national pour la santé complémentaire et intégrative, le sureau n'est pas recommandé pour les femmes enceintes ou qui allaitent.

Les médecins ne sont pas d'accord sur l'efficacité d'autres remèdes naturels tels que les probiotiques, l'échinacée, le zinc et la vitamine C.Les aliments riches en vitamine C, vitamine B6 et vitamine E peuvent soutenir le système immunitaire et peuvent aider à prévenir la grippe ou le rhume, mais il y a peu de preuves que ils font beaucoup pour réduire les symptômes de la grippe ou accélérer la guérison. Les probiotiques, un type de bonnes bactéries, peuvent être bénéfiques pour la santé globale, mais on en sait peu sur leur sécurité à long terme. Le zinc pris par voie orale peut aider à traiter les symptômes du rhume, mais il peut provoquer des nausées et d'autres problèmes gastro-intestinaux. La vitamine C et l'échinacée, en revanche, sont généralement considérées comme sûres, mais vous devez toujours consulter votre médecin avant de les utiliser.

7. Traitez vos symptômes

L'un des symptômes les plus courants et les plus désagréables de la grippe est un mal de gorge. Les médicaments contre la grippe et le rhume sous forme de pastilles contre la toux, de sirops contre la toux, de pastilles et même de bonbons durs peuvent aider à soulager les maux de gorge et à éliminer le mucus. Décongestionnants, tels que Sudafed (pseudoéphédrine ), des sprays nasaux, tels que Afrin ( oxymétazoline ) et des expectorants, tels que Mucinex ( guaifénésine ), peut également aider à briser le mucus et à soulager la congestion. Les antitussifs (produits contenant du dextrométhorphane) bloquent le réflexe de la toux pour minimiser la toux. Sprays pour la gorge, tels que Cepacol ( dyclonine ) ou alors Chloraseptique ( phénol ), peut aider à engourdir la gorge et à diminuer la douleur causée par un mal de gorge.

Se gargariser avec de l'eau chaude salée peut aider à briser le mucus et soulager les oreilles bouchées, et tenir une compresse chaude sur votre front et votre nez peut aider à soulager les maux de tête et les sinus et à réduire la congestion nasale. Trouvez plus de recettes de gargarismes et de remèdes contre les maux de gorge ici .

EN RELATION: Comment traiter un mal de gorge

8. Évitez les autres et adoptez une bonne hygiène

Bien que cela ne fasse rien pour soulager vos symptômes ou vous aider à surmonter la grippe plus rapidement, il est important de minimiser le contact avec d'autres personnes pendant que vous êtes malade et pendant au moins 24 heures après la disparition des symptômes de la grippe afin d'arrêter la propagation. de la maladie. La grippe est très contagieuse et peut se propager facilement dans l'air. Mettez-vous en quarantaine dans une pièce de votre maison si vous vivez avec d'autres personnes; pratiquer correctement hygiène des mains avec de l'eau tiède et du savon antibactérien; et si pour une raison quelconque vous devez sortir, assurez-vous de porter un masque .

Bien sûr, la meilleure façon de prévenir la grippe est de se faire vacciner chaque année. D'après le CDC , des études montrent que la vaccination contre la grippe peut réduire le risque de grippe de 40 à 60% dans la population globale.

9. Consulter un médecin

Bien que la grippe puisse généralement être traitée à domicile, vous devriez consulter votre professionnel de la santé après 24 heures si les symptômes de la grippe s'aggravent. Pour les symptômes plus graves, tels que l'essoufflement, les crachats de sang, des douleurs thoraciques ou des troubles de l'équilibre, de la marche ou de la position assise, chercher des soins médicaux immédiats auprès de votre médecin ou rendez-vous aux urgences d'un hôpital. Vous devez également consulter immédiatement un médecin si vous souffrez d'une autre maladie grave et développez des symptômes grippaux.