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Quelles vitamines prénatales devez-vous prendre?

Quelles vitamines prénatales devez-vous prendre?Questions maternelles en matière d'éducation sanitaire

Vous avez fait pipi sur un bâton, et les résultats sont là: vous êtes enceinte. Bienvenue aux nausées matinales, aux chevilles enflées et à environ 287 voyages aux toilettes chaque jour.

Mis à part les signes anatomiques évidents de la grossesse (bonjour, bosse!), Faire grandir un bébé pose de nombreuses exigences sur la physiologie de la femme. Après tout, vous êtes la seule source d’alimentation et d’abri de votre bébé pour les neuf prochains mois. Tout cela signifie que vous aurez besoin d'un apport supplémentaire en nutriments essentiels pour donner à votre bébé ce dont il a besoin pour s'épanouir - et c'est là que vous prenez un vitamine prénatale entre.



Quels sont les bienfaits des vitamines prénatales?

Multivitamines prénatales diffèrent des multivitamines régulières que vous prenez peut-être en ce qu’elles contiennent des doses plus élevées de vitamines et de minéraux spécifiquement destinées à la croissance du bébé.



Ils contiennent certains nutriments tels que le fer, le calcium et l'acide folique qui sont cruciaux pour le développement du fœtus, et leurs besoins en apport augmentent pendant la grossesse, dit Carielle Nikkel, MS, RDN, le directeur de la nutrition chez Persona.C’est pourquoi il est si important de compléter avec un prénatal de haute qualité si vous êtes enceinte ou essayez de devenir enceinte.

Les vitamines prénatales ne remplacent pas une alimentation saine, cependant, le stress Adeeti Gupta , MD, un conseil certifié OB-GYN. Je recommande toujours une alimentation régulière et équilibrée avec les bonnes proportions de protéines, de graisses, de glucides, et de poursuivre un programme d'exercice quotidien et de boire de l'eau, dit-elle.



Une autre chose à noter: les vitamines prénatales n'augmentent pas la fertilité chez les femmes - elles contribuent simplement à de meilleurs résultats pour le bébé et aident à garder la mère en bonne santé pendant la grossesse.

Que rechercher dans les vitamines prénatales

Lorsque vous achetez une vitamine prénatale, assurez-vous de vérifier l'étiquette pour ce qui suit:

Acide folique

Acide folique est une vitamine B et, selon le Dr Gupta, des carences en cette vitamine pourraient entraîner des anomalies du tube neural, c'est-à-dire des anomalies du cerveau et / ou de la moelle épinière du fœtus. le Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes (CDC) recommande à toutes les femmes en âge de procréer de prendre 400 microgrammes (mcg) de suppléments d'acide folique chaque jour. En effet, les anomalies du tube neural surviennent très tôt dans la grossesse, souvent avant qu'une femme sache même qu'elle est enceinte et commence à prendre une vitamine prénatale. De plus, dit Nikkel, recherchez la forme méthylée d'acide folique appelée méthylfolate. De nombreuses femmes ont une variation génétique qui ne leur permet pas d'utiliser pleinement l'acide folique, dit-elle. Ce formulaire leur permet de le faire.



Le fer

Le fer est un minéral important pour le développement cérébral d’un bébé. Trop peu de fer peut augmenter le risque d'insuffisance pondérale ou de naissance prématurée et peut également entraîner une carence en fer, aussi appelée anémie, chez le bébé et la mère. le Instituts nationaux de la santé recommandez aux femmes enceintes de prendre 27 mg de fer chaque jour.

Calcium et vitamine D

Selon Nikkel, le calcium et la vitamine D agissent ensemble pour soutenir le développement des os et des dents de votre bébé. (La vitamine D aide à l'absorption du calcium.) Trop peu de vitamine D peut causer des problèmes supplémentaires, dit le Dr Gupta. On sait que la carence en vitamine D affecte la dépression et peut causer le diabète et la démence à long terme, dit-elle. Les femmes enceintes devraient prendre 1000 mg de calcium tous les jours et 15 mcg de Vitamine D. (ou 600 UI), selon le NIH.

les acides gras omega-3

Présent naturellement dans les aliments tels que le poisson et les graines de lin, les acides gras oméga-3 (en particulieracide docosahexaénoïque, connu sous le nom de donné )sont importants pour le développement du cerveau et des os du bébé, dit le Dr Gupta. Les femmes enceintes devraient recevoir 200 mg de DHA chaque jour .



Bien que ce ne soient certainement pas les seuls ingrédients que vous trouverez dans une vitamine prénatale, ils sont parmi les plus importants. Votre professionnel de la santé peut recommander une vitamine prénatale avec des nutriments supplémentaires ou des doses plus élevées, selon vos besoins.

Quand devriez-vous commencer à prendre une vitamine prénatale?

Les experts médicaux conviennent qu’il est essentiel de commencer à prendre une vitamine prénatale avant la grossesse. En fait, si vous êtes une femme en âge de procréer, vous voudrez peut-être envisager de commencer un régime vitaminique prénatal dès maintenant.



Il peut être difficile de prédire quand vous deviendrez enceinte, c'est donc généralement une bonne idée pour les femmes en âge de procréer de prendre un supplément prénatal, dit Nikkel. Une bonne règle de base est de commencer à compléter au moins trois mois avant de commencer à essayer de concevoir. Cela garantit que vous fournissez les nutriments dont votre corps et votre bébé auront besoin dès la conception.

Prendre une vitamine prénatale avant d'être enceinte est non seulement sans danger, mais peut également offrir des avantages supplémentaires pour la santé. Par exemple, selon le Dr Gupta, les oméga-3 contenus dans les vitamines prénatales sont également bons pour vos cheveux, vos ongles et votre mémoire. C'est comme de la nourriture pour le cerveau, dit-elle.



La carence en vitamine D dans la population générale est également devenue courante ces derniers temps - peut-être en raison de l'utilisation accrue d'un écran solaire et d'une consommation accrue d'aliments transformés - ce qui signifie que la dose supplémentaire fournie par une vitamine prénatale peut aider à garder vos os solides.

Une fois que vous avez accouché, c'est une bonne idée de continuer à prendre des vitamines prénatales, surtout si vous allaitez, car les femmes qui allaitent transmettent des nutriments essentiels à leur bébé par le lait.



Ils soutiennent le contenu nutritionnel du lait maternel, dit Nikkel. L'Organisation mondiale de la santé suggère de compléter avec un prénatal aussi longtemps que vous allaitez.

Quelle est la meilleure vitamine prénatale à prendre?

Lorsqu'il s'agit de compléter avant la grossesse, Nikkel conseille de consulter votre fournisseur de soins de santé pour trouver la vitamine prénatale qui vous convient, car il existe de nombreuses variétés sur le marché adaptées à des besoins spécifiques. Par exemple, les vitamines prénatales pour les nausées contiendront probablement plus de vitamine B6, tandis que les vitamines prénatales pour l'allaitement auront plus d'oméga-3 et de vitamine D, dit le Dr Gupta. Si vous n’avez pas envie d’avaler des pilules, il existe également un certain nombre d’options à croquer et gommeuses. Mais ne soyez pas trop pris dans le nombre vertigineux d’étiquettes: le Dr Gupta note que presque toutes les vitamines prénatales en vente libre sont similaires.

Les vitamines prénatales ont-elles des effets secondaires?

Bien que les effets secondaires des vitamines prénatales soient généralement bénins, il y en a quelques-uns dont les femmes enceintes devraient être conscientes. Le fer contenu dans les vitamines prénatales peut provoquer constipation , alors le Dr Gupta recommande à ses patients de prendre la pilule avec de la nourriture le soir. Certaines femmes peuvent également être allergiques ou incapables de traiter un ou plusieurs des nutriments contenus dans les vitamines prénatales. Mais, si votre vitamine prénatale n'est pas d'accord avec vous, il y en a beaucoup d'autres que votre professionnel de la santé peut recommander!

La Food and Drug Administration des États-Unis (FDA) régule les compléments alimentaires différemment des médicaments conventionnels. Si vous ne savez pas si une vitamine prénatale est sûre, faites une erreur sur le plan de la sécurité et demandez à votre médecin de vous recommander.

De plus, les vitamines prénatales peuvent avoir interactions avec les médicaments vous prenez déjà, dit Nikkel.

Lors d'un examen prénatal, il est extrêmement important d'envisager une supplémentation et des médicaments extérieurs pour éviter de dépasser les limites supérieures et / ou de risquer une interaction médicament-nutriment, dit-elle.

Encore une fois, il est préférable de consulter votre fournisseur de soins de santé pour répondre à ces préoccupations. Alors que les vitamines prénatales sont généralement un complément alimentaire en vente libre, votre médecin peut vous prescrire une vitamine prénatale adaptée à vos besoins uniques (et à ceux de votre bébé).