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Comment prévenir la grippe

Éducation à la santé

La grippe saisonnière est souvent considérée comme bénigne - désagréable, mais aussi inoffensive que le rhume. La vérité sur la grippe est bien plus grave. Les symptômes typiques de la grippe comprennent la fièvre, les maux de tête, les douleurs musculaires et corporelles, la toux, les éternuements, la congestion, le nez qui coule, le nez bouché, les maux de gorge et parfois des symptômes d'estomac. Mais beaucoup ne réalisent pas que la grippe peut aussi causer de graves complications comme la pneumonie, l'aggravation de problèmes de santé existants - comme les maladies cardiaques et pulmonaires, l'hospitalisation et même la mort. (Et cela ne prend même pas en compte le fait que la saison grippale 2020-2021 se déroulera en même temps que la pandémie COVID-19.)

Au cours de la saison grippale 2018-2019, les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) estime que jusqu'à 42,9 millions de personnes sont tombées malades, 647000 personnes ont été hospitalisées et 36400 à 61200 sont décédées, a déclaré Kumar Dharmarajan, MD, le directeur scientifique de Santé du trèfle . La prévention de la grippe est primordiale tant pour l'individu que pour l'ensemble de la population.

Le vaccin antigrippal est le moyen le plus efficace d'empêcher à la fois d'attraper et de propager la grippe; mais les pratiques de propreté comme le lavage des mains, la désinfection des surfaces et les choix sains en général peuvent contribuer grandement à freiner la propagation de la grippe.

Comment la grippe se propage-t-elle?

Généralement, les personnes infectées par la grippe sont contagieuses un jour avant de se sentir malade jusqu'à cinq à sept jours après être tombé malade , mais cela peut varier. Selon [des études], dans certains cas, seulement la moitié des personnes infectées présenteront des symptômes, dit le Dr Dharmarajan. Cela signifie que vous pouvez ignorer totalement que vous avez la grippe, mais que vous avez toujours le virus dans votre corps et que vous pouvez le transmettre à d'autres.

Le virus se propage par des gouttelettes de fluides corporels , avec lequel quelqu'un peut entrer en contact étroit par la toux, les éternuements ou en touchant des surfaces contaminées comme des poignées de porte.

Parce que plus d'une souche de virus de la grippe circule chaque saison grippale, et que ces souches changent d'année en année, vous êtes toujours vulnérable à la grippe si vous avez déjà eu la grippe, même récemment.

Le vaccin contre la grippe est la meilleure défense

La chose la plus importante que les individus puissent faire pour lutter contre la propagation de la grippe et pour se protéger est de se faire vacciner contre la grippe (par vaccin antigrippal ou par pulvérisation nasale) chacun an. Le vaccin contre la grippe est la seule précaution qui crée une réponse immunitaire spécifique au virus de la grippe lui-même.

Le CDC recommande le vaccin contre la grippe pour toutes les personnes âgées de 6 mois et plus, dit le Dr Dharmarajan. Le vaccin est particulièrement important pour les populations à haut risque d'infection sévère, comme les jeunes enfants de moins de 5 ans, les adultes de plus de 50 ans, les femmes enceintes et les personnes souffrant de maladies chroniques.

Il existe même des versions sans œufs maintenant pour ceux qui craignent qu'une allergie aux œufs les empêche de bénéficier d'une protection, explique Joshua Septimus, MD, médecine interne et professeur agrégé de médecine clinique à Hôpital méthodiste de Houston .

Le Dr Septimus souligne l'importance du vaccin contre la grippe pour les femmes enceintes. Les femmes enceintes courent un risque très élevé de complications mortelles de la grippe, dit le Dr Septimus. Toutes les femmes enceintes et leurs proches devraient faire de la vaccination contre la grippe une priorité. Se faire vacciner contre la grippe pendant la grossesse peut même protéger les bébés dans les mois qui suivent leur naissance, lorsqu'ils sont trop jeunes pour être vaccinés.

EN RELATION: Tout ce que vous devez savoir sur le vaccin contre la grippe pendant la grossesse

L'efficacité du vaccin contre la grippe peut varier d'une année à l'autre et d'une personne à l'autre, mais l'efficacité globale du vaccin se situe entre 40% et 60% lorsque la plupart des virus grippaux en circulation correspondent bien au vaccin. Même si le vaccin n’est pas efficace à 100%, il est toujours très important de se faire vacciner contre la grippe.

Le vaccin antigrippal empêche non seulement de nombreuses personnes de contracter la grippe, mais il empêche également toute personne que cette personne aurait infectée de tomber malade, et ainsi de suite. Moins il y a de gens qui tombent malades, moins il se propage.

Le vaccin aide également à se protéger contre les complications graves de la grippe, même si une personne vaccinée est infectée. Pendant la saison grippale 2018-2019, le vaccin contre la grippe On estime avoir évité 4,4 millions de cas de grippe, 2,3 millions de visites médicales associées à la grippe et 58 000 hospitalisations associées à la grippe. Le vaccin contre la grippe sauve la vie d’enfants et il a été démontré qu’il réduisait de 74% les séjours à l’USIP liés à la grippe pour les enfants.

Il existe de nombreuses façons de classer les vaccins antigrippaux, dont l'un est de savoir s'ils sont trivalent (trois composants) ou alors quadrivalent (quatre composants) formulation. Différents produits existent dans chaque catégorie et peuvent être sélectionnés en fonction de l'âge et / ou d'autres besoins du patient.

Vous devriez vous faire vacciner contre la grippe avant la fin du mois d'octobre de chaque année, mais comme il faut deux semaines pour devenir efficace après l'injection, il est préférable de le faire plus tôt. Si vous attendez que d'autres membres de votre communauté commencent à attraper la grippe, vous vous laisserez vulnérable pendant la fenêtre entre le moment où vous recevez le vaccin et le moment où la protection intervient, explique le Dr Dharmarajan.

Même si vous avez manqué la date limite d’octobre, il n’est pas trop tard pour vous faire vacciner. La saison de la grippe se termine en mai, il vaut donc mieux tard que jamais.

Bien qu'il y ait beaucoup de désinformation sur le vaccin antigrippal, la vérité est que c'est un moyen sûr et efficace de prévenir la grippe et ses complications.

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Comment prévenir la grippe (9 étapes après avoir reçu un vaccin contre la grippe)

Bien que le vaccin antigrippal soit la défense numéro un, nous pouvons prendre d'autres mesures pour ralentir ou prévenir la propagation de la grippe.

Restez à la maison pendant que vous êtes malade. Rester à l'écart des autres ne fera pas grand-chose pour sa propre maladie, mais c'est extrêmement important pour la prévention de la grippe. Même si vous vous sentez suffisamment bien pour travailler ou faire des courses, vous pourriez infecter une personne qui présente un risque plus élevé de complications grippales graves. Il en va de même pour garder les enfants à la maison de l'école lorsqu'ils sont malades.
Lavez-vous les mains. Lavez-vous les mains, plus que vous ne le pensez, conseille le Dr Dharmarajan. Utilisez du savon et de l’eau tiède, frottez vigoureusement pendant au moins 20 secondes (essayez de chanter une chanson pour enfants comme Mary Had a Little Lamb ou Happy Birthday - deux fois) et séchez-vous les mains. Si possible, utilisez une serviette en papier pour fermer le robinet. Le lavage fréquent des mains est important, que vous soyez malade ou non. Emportez un désinfectant pour les mains à base d'alcool pour les périodes où le lavage des mains n'est pas possible.
Couvrez la toux et les éternuements. La toux et les éternuements peuvent faire voyager des gouttelettes plus de 20 pieds et les gouttelettes peuvent rester en suspension dans l'air jusqu'à 10 minutes. Quiconque se trouve dans la ligne de tir, ou qui touche tout ce qui est, sera exposé aux germes de la grippe. Au lieu de vous couvrir la bouche avec vos mains, utilisez l'intérieur de votre coude ou le haut de votre manche.
Évitez de toucher votre visage. Vous ne pouvez pas vous laver les mains toutes les cinq secondes, alors évitez que les germes que vous pourriez avoir sur votre main ne pénètrent dans votre corps en gardant vos mains éloignées de votre visage. C'est une habitude difficile à briser, mais ça vaut le coup!
Porter un masque. Lorsque vous vous trouvez dans des lieux publics en dehors de votre famille ou de votre pod de quarantaine, assurez-vous de porter un masque facial. Cela vous aidera à vous protéger du COVID-19 ainsi que de la grippe.
Gardez les parties communes propres. Les téléphones, les poignées de porte et tout ce que plusieurs personnes utilisent dans votre région doivent être nettoyés régulièrement avec un désinfectant.
Dormez suffisamment. Bien que cela ne prévienne pas directement la grippe, dormir suffisamment est important pour votre bonne santé générale, ce qui aide à son tour votre système immunitaire à combattre le virus de la grippe. Visez huit heures de sommeil de qualité par nuit.
Buvez beaucoup de liquides, mangez bien et restez actif. Comme pour le sommeil, ce n'est pas une défense directe contre la grippe, mais aide plutôt à garder votre corps en bonne santé dans l'ensemble et à mieux gérer les virus qu'il rencontre.
Évitez de fumer. Fumer vous rend non seulement plus susceptible d’attraper la grippe, mais il est plus difficile de combattre le virus une fois que vous êtes malade, dit le Dr Dharmarajan. Même la fumée secondaire peut aggraver votre congestion et votre toux pendant la grippe. Et la même chose est vraie si vous contractez COVID-19.

Comment empêcher la grippe de se propager dans votre maison

Rester à la maison pendant que vous êtes malade est crucial - mais que se passe-t-il si quelqu'un dans votre maison est malade et que vous ne l'êtes pas (et que vous ne voulez pas l'être)? Il est temps d’établir des règles internes en cas de maladie.

Gardez la personne malade aussi isolée que possible . S'ils peuvent avoir une chambre, et même une salle de bain, pour eux seuls, cela réduit le risque pour les autres.
Porter un masque. Soit la personne malade peut porter un masque, soit le reste du ménage le peut. Ou les deux, si vous voulez être très prudent!
Ayez des mouchoirs et des serviettes à usage unique. Pas de partage! Avoir un poubelle sans contact pour les tissus usagés.
Désinfectez les surfaces. Assurez-vous de désinfecter les surfaces - ne vous contentez pas de les nettoyer. Le nettoyage éliminera la saleté, mais seule la désinfection tuera les virus. Utilisez une solution qui spécifie sur l'étiquette qu'elle tue les virus de la grippe. Alternativement, vous pouvez mélanger ¼ de tasse d'eau de Javel dans un gallon d'eau chaude. Certains endroits à prêter une attention particulière comprennent:
- Poignées de porte
- Interrupteurs
- Poignées
- Téléphones portables
- Jouets
- Set de table
- Compteurs
- Dossiers de chaise
- Toute autre surface que les gens touchent fréquemment

Comment prévenir la grippe naturellement

Malheureusement, il n’a pas été démontré que la vitamine C et d’autres remèdes naturels préviennent définitivement la grippe, dit le Dr Dharmarajan. Manger des aliments nutritifs et entiers, faire de l'exercice, éviter de fumer et rester en bonne santé est toujours important, mais assurez-vous également de vous faire vacciner contre la grippe.

Le Dr Septimus est plus direct: je les déconseille, dit-il.

Méfiez-vous des endroits qui annoncent des alternatives au vaccin antigrippal ou d'autres produits qui prétendent prévenir directement la grippe. Bien que garder votre corps en bonne forme puisse vous aider à combattre les maladies en général, ces produits ne sont généralement pas des stimulants immunitaires suffisamment efficaces et aucun d'entre eux ne combat spécifiquement la grippe.

Certains remèdes naturels, comme le miel pour un gorge irritée ou thé au gingembre pour un maux d'estomac , peut aider à atténuer les symptômes de la grippe, mais le meilleur moyen de prévenir la grippe reste le vaccin antigrippal, une bonne hygiène et l'adoption d'un mode de vie globalement sain.

Médicaments qui aident à combattre la grippe

Bien qu'il n'y ait pas de remède contre la grippe, Nodar Janas, MD, directeur médical de Centre de réadaptation et de soins infirmiers de l'Upper East Side à New York, dit qu'il existe quelques médicaments antiviraux qui pourraient aider. S'ils sont administrés en temps opportun, [ils] peuvent aider à diminuer la gravité et à raccourcir la durée des symptômes de la grippe, dit-il. Ils ne sont disponibles que sur ordonnance, vous devrez donc vous rendre au cabinet de votre médecin. Ces médicaments antiviraux comprennent:

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Tamiflu	Obtenez un coupon
Relenza Diskhaler	Obtenez un coupon

Bien qu’ils n’aideront pas le corps à combattre le virus de la grippe, certains médicaments en vente libre peuvent aider à gérer les symptômes associés à la grippe. Certains médicaments qui peuvent vous aider à vous sentir mieux comprennent:

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Vicks Nyquil / Dayquil Rhume et grippe	Obtenez un coupon
Theraflu Grippe et maux de gorge	Obtenez un coupon
Vicks Sinex Décongestionnant sévère	Obtenez un coupon

(Vous pouvez utiliser une carte SingleCare pour économiser sur ces médicaments, mais votre professionnel de la santé devra d'abord rédiger une ordonnance.) Ces médicaments peuvent avoir des effets secondaires et peuvent interagir avec d'autres médicaments, alors assurez-vous de lire l'étiquette et de parler à votre pharmacien avant de les démarrer.

La grippe est horrible et effrayante, il n'y a aucun moyen de le nier. Heureusement, en utilisant des pratiques d'hygiène de bon sens, en veillant à garder notre corps aussi sain que possible et en nous assurant que nous nous faisons vacciner contre la grippe chaque année, nous pouvons aider à lutter contre la grippe. Maintenant va te laver les mains!