Tremblements des mains: comment arrêter les mains tremblantes

Éducation à la santé

Qu'est-ce qui cause les tremblements de la main? | Comment arrêter les mains tremblantes | Médicaments | Chirurgie | Quand voir un médecin pour se serrer la main

Les tremblements sont des spasmes musculaires involontaires qui peuvent survenir dans de nombreuses régions du corps. Alors que les contractions musculaires peuvent affecter les yeux, les jambes, le visage, les cordes vocales et d'autres parties du corps, les tremblements sont souvent associés aux mains. Vivre avec des tremblements des mains peut être frustrant et rendre les activités quotidiennes telles que manger ou s'habiller difficiles. Environ 10 millions de personnes aux États-Unis souffrent d'une forme de tremblement des mains .

Il existe de nombreux types de tremblements et les raisons pour lesquelles ils se produisent. Certains sont temporaires et disparaissent d'eux-mêmes, tandis que d'autres sont liés à des problèmes de santé plus graves. Apprenez-en davantage sur les causes des tremblements des mains, comment arrêter les mains tremblantes et quand demander l'avis d'un professionnel de la santé au sujet des tremblements des mains.

Qu'est-ce qui cause les tremblements?

De nombreux facteurs, des changements de régime alimentaire et de mode de vie aux médicaments et aux problèmes de santé, peuvent provoquer des tremblements de la main. Les mains tremblantes le matin peuvent être le résultat de fatigue ou de trop de caféine. Les tremblements chez les personnes âgées peuvent être dus à une carence en vitamines ou à un effet secondaire du médicament. Les tremblements peuvent également être un signe avant-coureur de sevrage alcoolique, de stress, d'anxiété, de problèmes de tension artérielle et d'autres problèmes de santé.

Types de tremblements de la main

Les options de traitement pour les tremblements des mains peuvent également varier en fonction du type que vous avez. Un professionnel de la santé peut vous aider à déterminer type de tremblement de la main vous ou un être cher l'a fait. Voici quelques types courants de tremblements de la main.

Tremblements physiologiques

Un tremblement physiologique pourrait être un effet secondaire d'un médicament. Les corticostéroïdes, les amphétamines et certains médicaments contre l'asthme sont connus pour provoquer des tremblements temporaires des mains. Les médicaments utilisés pour traiter les affections neurologiques et psychiatriques peuvent également produire des tremblements physiologiques.

Les tremblements physiologiques peuvent également être un symptôme des éléments suivants:

• Sevrage de l'alcool
• Hypoglycémie (faible taux de sucre dans le sang)
• Thyroïde hyperactive (hyperthyroïdie)

Tremblements de la maladie de Parkinson

De nombreuses personnes associent souvent le fait de se serrer la main et les membres avec le trouble neurologique de la maladie de Parkinson. Presque 80% des personnes atteintes de la maladie de Parkinson avez des tremblements, qui surviennent souvent au repos (appelés tremblements de repos). Les patients atteints de la maladie de Parkinson plus développée peuvent avoir des tremblements continus et sévères, qui interfèrent gravement avec les tâches quotidiennes telles que manger ou attacher leurs chaussures.

Tremblement essentiel

Les mains tremblent de manière rythmique et involontaire avec des tremblements essentiels. Bien que les tremblements essentiels soient neurologiques, ils n’appartiennent pas à la même catégorie que les tremblements associés à la maladie de Parkinson. Les tremblements essentiels sont traitables et parfois évitables, mais non guérissables. Les températures extrêmes, le stress, l'anxiété, le tabagisme et la caféine peuvent déclencher et aggraver les tremblements essentiels .

Tremblement psychogène

Les tremblements psychogènes sont souvent le résultat d'un état psychologique tel que le stress, l'anxiété, un traumatisme ou un trouble psychiatrique. Les spasmes et les mouvements corporels involontaires peuvent se développer à partir d'une augmentation rapide de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque associée au stress.

Cérébelleux

Un tremblement cérébelleux peut survenir lorsque le cervelet ou les voies vers le cerveau ont été blessés ou endommagés. Les patients victimes d'un AVC peuvent développer des tremblements si les artères cérébrales sont endommagées. Une tumeur est un autre exemple de lésion du cervelet, provoquant des tremblements de la main ou du corps.

Médicaments qui provoquent des tremblements

Les tremblements de la main sont l'effet secondaire potentiel de de nombreux médicaments . Les médicaments sur ordonnance utilisés pour traiter la dépression, l'asthme, le cancer et le reflux acide font partie des nombreux médicaments qui peuvent causer des tremblements de mains. Certains antibiotiques, médicaments amaigrissants et antiviraux figurent également sur la liste des médicaments qui peuvent provoquer des tremblements temporaires des mains.

Antidépresseurs et antipsychotiques

Bien qu'efficaces dans le traitement de la dépression, les mains tremblantes sont un effet secondaire de nombreux antidépresseurs . Les médicaments antipsychotiques provoquent également des tremblements connus sous le nom de dyskinésie tardive. Les médicaments courants comprennent:

• Antidépresseurs tricycliques, tels que l'amitriptyline, la doxépine, l'amoxapine
• Inhibiteurs de la recapture de la sérotonine (ISRS), tels que Zoloft, Prozac, Lexapro
• Stabilisateurs d'humeur, tels que le lithium, Depakote, Lamictal

Médicaments contre l'asthme

Les effets secondaires de l'asthme ou des bronchodilatateurs peuvent entraîner des troubles du mouvement des doigts et des mains. Inhalateurs sur ordonnance ou nébuliseurs tels que Proventil et Ventolin (albuterol) sont parmi ceux qui stimulent le système nerveux, provoquant potentiellement des mains tremblantes. Les tremblements de la main ne sont que temporaires, d'une durée de 30 à 60 minutes après l'utilisation du médicament et ne doivent pas être considérés comme nocifs.

Médicaments contre le reflux acide

Prilosec (oméprazole) peut également provoquer des tremblements de la main comme effet secondaire. L'oméprazole interfère avec l'absorption de la vitamine B12, qui est un vitamine essentielle pour le système nerveux. Les tremblements devraient cesser lors de l'arrêt de l'utilisation du médicament.

Médicament anti-nausée

Reglan (métoclopramide) a un effet secondaire potentiel de spasmes musculaires, mais vous devez informer votre professionnel de la santé si vous ressentez cet effet indésirable. Reglan peut également interférer avec d'autres médicaments (même les analgésiques en vente libre), il est donc important de dire à votre médecin si et quels autres médicaments vous prenez.

Comment arrêter naturellement les mains tremblantes

Les tremblements de la main peuvent être ennuyeux, embarrassants et affecter votre façon de vivre. Les changements de mode de vie et les remèdes naturels tels que la modification de votre alimentation, l'exercice, la thérapie et même la chirurgie sont des options pour soulager les tremblements des mains. Les remèdes naturels à la maison pourraient réduire ou éliminer considérablement les symptômes des mains tremblantes et réduire le besoin d'un traitement médical ou chirurgical.

Changements de régime

À diète méditerranéenne plein de fruits et légumes peut avoir un effet positif sur la santé globale, mais il a également été étudié contre la neurodégénérescence, la maladie d'Alzheimer et tremblements essentiels . Le régime alimentaire comprend des légumes, des légumineuses, des fruits, des céréales complètes et des acides gras insaturés. Le poisson est également autorisé, mais il peut parfois être contaminé par du mercure, ce qui pourrait aggraver les tremblements. Les personnes suivant un régime méditerranéen devraient limiter leur consommation de produits laitiers, de viande, de volaille et d'alcool.

L'eau est une autre forme de médecine. Boire le recommandé quatre à six tasses d'eau par jour peut garder le corps hydraté et éliminer les toxines du corps qui pourraient contribuer aux tremblements des mains.

Caféine est un stimulant, donc le réduire ou l'éliminer de votre alimentation peut également minimiser les tremblements des mains. La caféine se trouve dans le café, le thé, les sodas et autres boissons et chocolat. Si vous consommez de la caféine régulièrement et arrêtez brusquement, vous pouvez également ressentir des tremblements dus au sevrage de la caféine. Après l'arrêt de la caféine, les mains tremblantes et d'autres symptômes de sevrage peuvent durer jusqu'à 10 jours. Se sevrer de ce stimulant pourrait s'avérer être une approche pratique pour éviter les tremblements des mains.

De l'alcool est un autre facteur contribuant aux tremblements des mains. En tant que dépresseur, l'alcool affecte le système nerveux central. Des tremblements de la main peuvent survenir lors de la consommation excessive d'alcool ainsi que du sevrage alcoolique.

Vitamine B12

La vitamine B12 est essentielle pour maintenir un système nerveux sain. Une carence en vitamine B12, B-6 ou B-1 pourrait entraîner le développement de tremblements de la main. L'apport alimentaire recommandé (AJR) en vitamine La vitamine B12 pour les adultes est de 6 mcg , mais vous pourriez avoir besoin de plus si vous prenez un médicament qui empêche l'absorption des vitamines.

Vitamine B12 peut être pris sous forme de capsule, injection, ou trouvé dans les aliments de tous les jours. Les œufs, le lait, la viande et la plupart des produits d'origine animale contiennent naturellement de la vitamine B12. De nombreuses céréales ont également été enrichies de vitamines.

Exercices de la main et du poignet

Votre professionnel de la santé peut vous orienter vers un physiothérapeute ou un ergothérapeute pour un traitement ou vous recommander des exercices que vous pouvez faire à la maison.

Serrer une balle anti-stress ou une poignée pendant deux à 10 secondes, relâcher et répéter 10 fois sur chaque main peut être un exercice facile à intégrer dans votre journée.

Rotation des poignets dans un mouvement circulaire peut garder les tendons et les ligaments flexibles. Le fait de bouger les mains avec intention peut empêcher l'accumulation de liquide synovial, ce qui prévient ou réduit les tremblements.

Curling un poids léger avec les bras reposant sur une table et les paumes tournées vers le haut peut également renforcer et affiner votre contrôle musculaire.

Gant de main lesté

Un gant lesté est un équipement adaptatif conçu par des ergothérapeutes. Les gants sont de différents poids. Les gants offrent à une personne souffrant de tremblements une plus grande stabilité de la main et peuvent réduire le besoin d’intervention chirurgicale du patient.

Relaxation

Le stress, l'anxiété et d'autres problèmes de santé mentale peuvent déclencher des tremblements de la main. Les techniques de relaxation telles que les exercices de respiration, la création d'une atmosphère relaxante, la pratique du yoga et la méditation méritent toutes d'être explorées si le stress contribue aux tremblements.

La massothérapie peut également guérir les muscles des mains touchés par les tremblements tout en réduisant le stress dans l'esprit et le corps.

La fatigue est une autre cause fréquente de tremblements, car il est important de se reposer suffisamment pour que le corps et le système nerveux fonctionnent correctement. L'adulte moyen a besoin d'environ sept à neuf heures de sommeil .

Médicaments contre les tremblements

Les tremblements peuvent être traités avec une variété de médicaments. Les bêta-bloquants, les anticonvulsivants, les médicaments anti-épileptiques et les acides aminés font partie des médicaments couramment prescrits pour réduire les mains tremblantes.

Progestérone

Une crème à 5% de progestérone peut bloquer l'adrénaline et être une aide utile pour réduire les mains tremblantes, selon Micheal E. Platt, MD, le propriétaire de Centre de bien-être Platt et auteur de Dominance d'adrénaline . Cette solution topique est disponible en vente libre (OTC) et peut être frottée sur la peau des mains pour soulager les symptômes.

Primidone

Mysoline ( primidone ) est un médicament couramment prescrit pour traiter les convulsions, mais peut également être utile pour réduire les tremblements des mains. Ce médicament sur ordonnance est un anticonvulsivant barbiturique et il aide à stabiliser les impulsions électriques du cerveau.

Lévodopa

Lévodopa est un acide aminé qui peut aider à réduire les tremblements en reconstituant l’approvisionnement en dopamine du corps. Couramment utilisée dans le traitement de la maladie de Parkinson, la lévodopa peut également aider à traiter d’autres formes de tremblements. Les personnes qui prennent de la lévodopa doivent éviter les protéines présentes dans les aliments tels que les viandes et les suppléments de fer, car celles-ci pourraient diminuer le facteur d’absorption du médicament.

Bêta-bloquants

Les bêtabloquants (ou bêta-bloquants) bloquent l'adrénaline, également appelée épinéphrine, et réduisent la tension artérielle. Une pression artérielle plus basse peut réduire l'apparition de tremblements. Les bêta-bloquants tels que métoprolol , propranolol , nadolol , ou alors bisoprolol traiter les problèmes de santé, y compris les tremblements.

En plus ou au lieu des bêtabloquants prescrits, les agents bêta-bloquants adrénergiques peuvent être trouvés naturellement dans de nombreux aliments. Les noix, les graines, les bananes, les légumes-feuilles, la volaille et les viandes contiennent des bêta-bloquants. Manger ces aliments pourrait aider à réduire l'anxiété, contribuer au bien-être général et peut-être réduire les tremblements.

Chirurgie des tremblements de la main

Dans certains cas de tremblements, en particulier de tremblements essentiels, une intervention chirurgicale peut être nécessaire. Un processus minimalement invasif d'insertion d'un neurostimulateur dans le cerveau appelé stimulation cérébrale profonde (DBS) est disponible. Semblable à un stimulateur cardiaque, le dispositif neurostimulateur envoie une impulsion électrique qui peut empêcher les tremblements de se produire.

Une thalamotomie est une autre chirurgie pour les personnes souffrant de tremblements essentiels. Cette chirurgie particulière interfère avec le thalamus d'un côté du cerveau. Cette chirurgie est souvent pratiquée du côté du cerveau opposé à votre main dominante. Les résultats de l'opération auront alors un impact et soulageront les symptômes de la main dominante. Les effets secondaires de la chirurgie sont souvent temporaires, mais peuvent inclure des difficultés d'élocution, de la confusion et des problèmes d'équilibre.

Quand quelqu'un devrait-il consulter un médecin pour des mains tremblantes?

Si vous avez des tremblements de la main, demander de l'aide à un professionnel le plus tôt possible pourrait empêcher l'aggravation d'un problème de santé grave. Les médicaments qui ralentissent l'apparition et la progression des troubles neurologiques pourraient être une étape essentielle pour gérer votre bien-être. D'autre part, votre professionnel de la santé peut vous informer que vous devez simplement réduire le stress dans votre vie ou passer au décaféiné. Quoi qu'il en soit, découvrir pourquoi vous avez des tremblements de la main devrait être une priorité.