Comment vos pensées peuvent affecter votre santé

Le bien-être

Lorsque vous évoquez la connexion corps-esprit en relation avec la santé, les gens pensent souvent à des pratiques holistiques. Souvent classées comme médecine complémentaire ou alternative, les activités comme le yoga ou la méditation sont parmi les moyens les plus courants de puiser dans cet élément.

Bien que de nombreux types de pratiques puissent nous aider à nous mettre à l'écoute de notre bien-être physique, les scientifiques ont découvert que nos pensées peuvent avoir un impact sur notre santé d'un point de vue plus direct. Non seulement notre santé mentale joue un rôle dans notre niveau de santé général, mais la façon dont nous pensons à notre propre activité physique peut en fait façonner nos résultats.

Qu'est-ce qu'une connexion corps-esprit?

Les cas de maladie mentale diagnostiquée sont de plus en plus courants. Plus de 47 millions de personnes aux États-Unis sont touchées par la maladie mentale dans une année donnée. Ces diagnostics peuvent inclure une dépression légère, une anxiété généralisée ou une schizophrénie, et la manière dont les symptômes se manifestent peut varier considérablement. Le dénominateur commun, cependant, est que tout ce qui affecte une personne mentalement peut également avoir un impact sur la santé physique.

Prenons la dépression, par exemple . Certains des symptômes les plus courants du trouble dépressif majeur sont ceux de l'esprit: humeur triste ou pensées suicidaires récurrentes. Pourtant le symptômes physiques de cette condition peut inclure l'insomnie, la fatigue chronique et même des courbatures et des douleurs dans tout le corps. À plus grande échelle, les personnes ayant un diagnostic de santé mentale souffrent plus souvent de comorbidités médicales telles que l'obésité, l'asthme, les maladies cardiaques et l'hypertension artérielle que le reste de la population.

Il est également important de noter que les personnes atteintes de maladie mentale se voient prescrire des médicaments qui peuvent avoir des effets secondaires qui affectent le corps, tels que la prise de poids et la sécheresse de la bouche.

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Au-delà de la simple santé mentale: la douleur psychogène

Le lien entre ce que nous pensons et ce que nous ressentons est encore plus prouvé avec l'étude des psychogènes, ou psychosomatique, douleur , une condition où le corps et l'esprit sont intimement liés à un ensemble particulier d'émotions et de symptômes. Beaucoup de ceux qui luttent contre ce trouble sont souvent envoyés de médecin en médecin, car il est parfois difficile pour les médecins de le diagnostiquer et de le traiter.

La douleur chronique a été liée à des causes psychosomatiques, car l'esprit peut produire ou exacerber des symptômes physiques. John Sarno, un éminent expert en médecine psychosomatique, a développé une théorie selon laquelle de nombreux symptômes sont une distraction inconsciente pour aider à la répression des problèmes émotionnels profonds. Essentiellement, les gens commencent à ressentir une douleur physique plutôt qu'une douleur émotionnelle. Il y a eu des centaines de cas de problèmes de santé différents , allant de la cécité temporaire, des douleurs musculaires, de l'incapacité de marcher, etc., qui ont été liées à des raisons psychosomatiques.

Une étude de cas en exercice

Le lien entre l'esprit et le corps va au-delà de ceux qui souffrent de maladie mentale ou de douleur psychosomatique. Les scientifiques de l'Université de Stanford se sont lancés dans une Projet de 21 ans , qui a examiné 61 000 adultes et leurs schémas de pensée autour de l'exercice. Les données recueillies comprenaient la fréquence à laquelle les participants pratiquaient une activité physique ainsi que ce qu'ils pensaient de leurs propres efforts par rapport à leurs pairs.

En raison de la longueur de l'étude, certaines des personnes sont décédées au cours de l'étude à cause d'un large éventail de problèmes de santé. Cependant, ceux qui pensaient ne pas s'engager dans autant d'activité que leurs pairs sont morts plus jeunes que les autres, malgré la mise en œuvre de la même quantité d'exercice.

Qu'est-ce qui a fait émerger ce modèle? Les chercheurs l'attribuent à un certain nombre de facteurs possibles , qui continuent à soutenir la forte notion de connexion corps-esprit:

• Se comparer aux autres peut encourager une démotivation, où si nous pensons que nous sommes moins en forme que nos amis et notre famille, nous ne prenons même pas la peine d'essayer de faire de l'exercice en premier lieu.
• Placer des attentes strictes sur nous-mêmes peut créer un stress excessif et entraîner des problèmes de santé. Ce résultat est également soutenu par les données examinant comment notre santé mentale et nos émotions peuvent dicter notre santé physique.
• le effet nocebo est la dernière raison de la mort prématurée de ceux qui pensaient être moins actifs. Le simple fait d'une pensée négative peut suffire à réduire le montant des avantages, donc si vous pensez que vous ne faites pas assez d'exercice, votre corps ne récoltera pas le même avantage que ceux qui ont une attitude positive.

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Comment utiliser la connexion corps-esprit à votre avantage

En ce qui concerne votre état d’esprit concernant l’activité physique et votre état de santé général, il est important de vous rappeler que vous devez déterminer quels éléments englobent un mode de vie actif . Travailler avec votre médecin de soins primaires pour développer un régime alimentaire et un programme d'exercice qui répondent à vos besoins est votre meilleur pari pour voir des résultats, tant que vous gardez votre processus de pensée positif!