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Statistiques du sommeil 2021

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Une bonne nuit de sommeil est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour votre santé. Pendant le sommeil, le corps peut se reposer et récupérer pour une nouvelle journée. Ne pas dormir suffisamment à cause d'un trouble du sommeil peut avoir un impact négatif sur votre santé, votre bonheur et votre longévité. Jetons un coup d'œil à quelques statistiques récentes sur le sommeil pour mieux comprendre les troubles du sommeil et comment ils affectent la santé globale.

Combien de temps devriez-vous dormir?

Ne pas dormir suffisamment peut être mauvais pour votre santé physique et mentale et provoquer des symptômes indésirables. Ne pas répondre à vos besoins en sommeil peut entraîner un manque d'énergie, des difficultés à se souvenir des choses, une réduction de la durée d'attention, un ralentissement de la réflexion, une diminution de la libido, une mauvaise prise de décision, de l'irritabilité, de la somnolence diurne et d'autres changements d'humeur.

La quantité exacte de sommeil dont vous avez besoin dépendra de votre âge, mais en général, les enfants ont besoin de plus de sommeil que les adultes pour soutenir leur croissance et leur développement. Voici un guide utile du Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes (CDC) sur la quantité de sommeil recommandée qu'une personne devrait dormir en fonction de son âge:

Besoins en sommeil par âge
Âge	Heures de sommeil nécessaires
0-3 mois	14-17
4-11 mois	12-16
1-2 ans	11-14
3-5 ans	10-13
6 à 12 ans	9-12
13 à 18 ans	8-10
18 à 64 ans	7-9
65 ans et plus	7-8

Qu'est-ce qu'un trouble du sommeil?

Ne pas bien dormir régulièrement peut être un signe que vous avez un trouble du sommeil. Un trouble du sommeil est une condition qui entraîne une privation chronique de sommeil et a un impact négatif sur la qualité de vie d’une personne. Les troubles du sommeil sont un groupe de conditions caractérisées par une mauvaise qualité ou une mauvaise quantité de sommeil, dit Abhinav Singh , MD, le directeur médical du Indiana Sleep Center. Dans certains cas, cela peut inclure une mauvaise qualité de veille qui interfère avec le fonctionnement optimal de jour.

Un professionnel de la santé peut diagnostiquer une personne ayant un trouble du sommeil si elle présente certains symptômes tels que des difficultés à dormir la nuit et une somnolence excessive pendant la journée. Après une évaluation clinique approfondie par votre médecin, qui implique généralement un historique détaillé des plaintes, des journaux de sommeil et éventuellement des études du sommeil, le diagnostic peut généralement être obtenu, explique le Dr Singh. Il existe sept catégories de troubles du sommeil répertoriées dans la troisième édition de la Classification internationale des troubles du sommeil:

Insomnie , en particulier l'insomnie chronique.
Troubles respiratoires liés au sommeil , comme le ronflement et l'apnée obstructive du sommeil.
Troubles centraux de l'hypersomnolence , tel que narcolepsie et l'hypersomnie idiopathique.
Troubles du rythme circadien veille-sommeil , y compris le décalage horaire et le trouble de la phase veille-sommeil retardée.
Les parasomnies , comme le somnambulisme, le trouble du comportement des mouvements oculaires rapides (REM) et la paralysie du sommeil.
Troubles du mouvement liés au sommeil , comme le syndrome des jambes sans repos.
Autres troubles du sommeil.

Quelle est la fréquence des troubles du sommeil?

30% des répondants au sondage auraient reçu un diagnostic de trouble du sommeil (SingleCare, 2021).
De 50 à 70 millions d'adultes aux États-Unis sont affectés par un trouble du sommeil (American Sleep Association [ASA], 2021).
25 millions d'adultes aux États-Unis souffrent d'apnée obstructive du sommeil (ASA, 2021).
Chaque année, 30% à 40% des adultes aux États-Unis signalent des symptômes d'insomnie à un moment ou à un autre chaque année ( Journal américain des soins gérés , 2020).

Statistiques du sommeil dans le monde

Plus de 20% de la population adulte générale aux États-Unis et au Canada ont déclaré souffrir d'insomnie (Sleep Research Society, 2012).
62% des adultes dans le monde déclarent ne pas dormir aussi bien qu'ils le souhaiteraient (Philips Global Sleep Survey, 2019).
Jusqu'à 67% des adultes signalent des troubles du sommeil au moins une fois par nuit (Philips Global Sleep Survey, 2019).
8 adultes sur 10 dans le monde souhaitent améliorer leur sommeil, mais 60% n'ont pas demandé l'aide d'un professionnel de la santé (Philips Global Sleep Survey, 2019).
44% des adultes dans le monde affirment que la qualité de leur sommeil s'est dégradée au cours des cinq dernières années (Philips Global Sleep Survey, 2019).

Statistiques nationales du sommeil

La prévalence des troubles du sommeil aux États-Unis est si élevée que le CDC a déclaré que le sommeil insuffisant était un problème de santé publique. Voici quelques statistiques nationales sur la perte de sommeil aux États-Unis:

70 millions d'Américains ont des problèmes de sommeil chroniques (CDC, 2017).
Un adulte américain sur trois ne dort pas assez régulièrement (CDC, 2016).
Un sommeil insuffisant est vécu par environ 30% de la population générale âgée de plus de 18 ans (CDC, 2018).
48% des Américains déclarent ronfler pendant la nuit (ASA, 2021).
88% des adultes américains perdraient le sommeil en raison de l'hyperactivité (American Academy of Sleep Medicine, 2019).

Statistiques de sommeil par sexe

Les hommes et les femmes ont chacun leur juste part de problèmes de sommeil. En fait, une enquête sur le sommeil ont constaté que 30% des répondants ont déclaré qu'ils aimeraient demander un divorce pour dormir (en d'autres termes, dormir séparément de leur partenaire).

Entre 9% et 21% des femmes souffrent d'apnée obstructive du sommeil (ASA, 2021).
Entre 24% et 31% des hommes souffrent d'apnée obstructive du sommeil (ASA, 2021).
Le risque d'insomnie à vie peut être jusqu'à 40% plus élevé pour les femmes que pour les hommes ( Transactions philosophiques de la Royal Society , 2016).
Jusqu'à 94% des femmes enceintes souffriraient de troubles du sommeil pendant la grossesse ( Médecine obstétricale, 2015).
Environ 46% des femmes déclarent avoir des problèmes de sommeil presque tous les soirs (National Sleep Foundation, 2007).
Le syndrome des jambes sans repos avec trouble du sommeil est plus fréquent chez les femmes que chez les hommes (MedlinePlus, 2019).
Environ 57% des hommes et 40% des femmes en Amérique ronflent (Merck Manual, 2020).

Statistiques du sommeil par âge

37% des adultes âgés de 20 à 39 ans rapportent une courte durée de sommeil (ASA, 2021).
40% des adultes âgés de 40 à 59 ans rapportent une courte durée de sommeil (ASA, 2021).
Jusqu'à 50% des enfants auront des problèmes de sommeil ( Médecin de famille américain , 2014).
Entre 1% et 5% des enfants souffriront d'apnée obstructive du sommeil ( Médecin de famille américain , 2014).
Près des trois quarts des élèves du secondaire ne dorment pas suffisamment (CDC, 2015).
Jusqu'à 60% des étudiants ont une mauvaise qualité de sommeil ( Maladie neuropsychiatrique et traitement , 2017).
Entre 40% et 70% des personnes âgées ont des problèmes de sommeil chroniques, dont la moitié ne sont pas diagnostiqués ( Cliniques de médecine du sommeil, 2017).

Statistiques d'aide au sommeil

Une Enquête Consumer Reports a constaté qu'environ 20% des adultes ont essayé un remède naturel pour le sommeil au cours de la dernière année. La mélatonine est un remède populaire contre l’insomnie, mais l’efficacité de la mélatonine pour le sommeil n’est pas connue. Selon Consumer Reports, seuls 5% à 10% des personnes peuvent ressentir de la somnolence après avoir pris de la mélatonine, et 24% souffriraient de somnolence ou de buée le lendemain de sa prise. Lorsque les remèdes naturels ne sont pas utiles, certaines personnes se tournent vers des médicaments en vente libre, des médicaments sur ordonnance ou d'autres substances qui provoquent de la somnolence. Dans une enquête sur le sommeil de 2021, SingleCare a trouvé les statistiques d'aide au sommeil suivantes:

20% ont pris des vitamines et des suppléments naturels (comme la mélatonine ou le magnésium)
10% ont pris des analgésiques en vente libre (Tylenol PM ou ZzzQuil par exemple)
9% ont consommé de la marijuana
8% utilisaient des somnifères en vente libre (comme Unisom)
7% utilisaient des antihistaminiques qui provoquent de la somnolence (comme Benadryl)
7% utilisaient des somnifères sur ordonnance (y compris Lunesta, Ambien, Restoril, etc.)
6% ont bu de l'alcool
5% d'huile de CBD usagée
3% ont déclaré utiliser d'autres substances pour dormir
56% n'ont rapporté aucune de ces réponses

EN RELATION: Un guide des somnifères: quelles sont vos options?

Sommeil et santé globale

Une bonne nuit de sommeil en permanence est corrélée à une meilleure santé globale et à une meilleure qualité de vie. Les recherches actuelles sur le sommeil ont montré que le sommeil peut être associé à la consolidation de la mémoire et à la régulation émotionnelle et qu'un manque de sommeil peut avoir un impact négatif sur celles-ci, explique le Dr Singh. Il a été démontré que l'amélioration du sommeil augmente les performances, la cognition et aide même à réguler l'appétit et le poids.

Les personnes qui dorment moins de sept heures par nuit sont plus susceptibles de développer de l'obésité que celles qui dorment plus (BMJ Open Sport & Exercise Medicine, 2018).
Le risque de diabète augmente avec trop peu de sommeil (moins de sept heures) et trop de sommeil (plus de neuf heures). (École de santé publique de Harvard, 2021).
Ceux qui dorment moins de six heures par nuit sont de 20% à 32% plus susceptibles de développer de l'hypertension que les personnes qui dorment de sept à huit heures par nuit ( Cliniques de médecine du sommeil, 2016).
Ne pas conduire avec sommeil, conduire après moins de cinq heures ou moins de sommeil et conduire entre 2 h et 5 h du matin peuvent réduire jusqu'à 19% des accidents de voiture. (Journal médical britannique , 2002).
Bien que le manque chronique de sommeil (moins de sept heures) et les longues durées de sommeil (plus de neuf heures) soient associés à un risque plus élevé de mortalité, des durées de sommeil plus longues entraînent le risque de mortalité le plus élevé ( Journal de l'American Heart Association , 2017).

En 2014, le CDC ont également fait état du risque d'augmentation des problèmes de santé chroniques suivants en raison de la privation de sommeil:

Risque de problèmes de santé chroniques par privation de sommeil
	Moins de 7 heures de sommeil	Supérieur ou égal à 7 heures de sommeil
Arthrite	28,8%	20,5%
Dépression	22,9%	14,6%
Asthme	16,5%	11,8%
MPOC	8,6%	4,7%
Diabète	11,1%	8,6%
Attaque cardiaque	4,8%	3,4%
Maladie coronarienne	4,7%	3,4%
Coup	3,6%	2,4%
Maladie rénale chronique	3,3%	2,2%
Cancer	10,2%	9,8%

Le coût des problèmes de sommeil

Les États-Unis ont la perte économique annuelle la plus élevée en raison d'un manque de sommeil dans le monde avec jusqu'à 411 milliards de dollars perdus par an ( Rand Health Quarterly, 2017).
Chaque année, environ 100000 décès surviennent dans les hôpitaux américains en raison d'erreurs médicales. Il a été démontré que la privation de sommeil y contribue considérablement (ASA, 2021).
Une étude sur le sommeil en centre varie de 500 $ à 3 000 $. Les tests de sommeil à domicile coûtent généralement entre 300 et 600 dollars (Advanced Sleep Medicine Services, Inc.).
Le traitement de l'insomnie coûte plus de 1 500 $ par an, ce qui comprend un somnifère générique et une thérapie comportementale (American Academy of Sleep Medicine, 2011).

Causes des troubles du sommeil

Les troubles du sommeil peuvent être complexes à comprendre car ils peuvent être causés par plusieurs facteurs. Selon le Dr Singh, il existe quatre causes potentielles de troubles du sommeil:

Facteurs de risque génétiques: Avoir des antécédents familiaux de troubles similaires peut entraîner un risque accru de troubles du sommeil.
Anatomie: Avoir des voies oro-nasales étroites, une grande circonférence du cou et la forme et la taille de la mâchoire peuvent tous affecter votre sommeil. L'anatomie est considérée comme un facteur de risque de troubles respiratoires du sommeil tels que l'apnée du sommeil. Un facteur de risque courant est l'augmentation du poids corporel.
Facteurs extrinsèques: Avoir de mauvaises habitudes de vie, l'anxiété, le stress, la consommation d'alcool ou de tabac à l'approche de l'heure du coucher et une exposition excessive aux LED le soir avant le coucher (téléphones, tablettes, etc.) peuvent entraîner l'apparition de troubles du sommeil.
Conditions médicales et médicaments: Certaines conditions médicales peuvent avoir un impact négatif sur le sommeil et peuvent finalement conduire à des troubles du sommeil. Des choses comme les brûlures d'estomac, le diabète, la dépression, le SSPT et la schizophrénie peuvent empêcher les gens de dormir la nuit.

Traiter les troubles du sommeil

Les troubles du sommeil sont généralement traités avec une combinaison de traitements médicaux et de changements de mode de vie. Le corpus de recherche sur le sommeil se développe rapidement, explique le Dr Singh. La technologie portable et les tests à domicile ont accru la sensibilisation à la santé du sommeil. Des techniques comportementales, des médicaments et des dispositifs médicaux sont en cours de recherche et plusieurs ont été inventés avec succès et sont utilisés pour soulager plusieurs troubles du sommeil.

Des médicaments comme Silenor (doxépine) , Belsomra (suvorexant) , ou alors Restoril (témazépam) sont utilisés pour traiter les troubles du sommeil.

EN RELATION: Restoril contre Ambien

Apporter certains changements à votre mode de vie peut également contribuer à améliorer la qualité de votre sommeil et votre bien-être général. Réduire le stress, éviter l'alcool et la caféine, créer de bonnes habitudes de sommeil et dormir avec une machine à dormir sont tous des exemples de moyens de réduire votre insomnie à la maison. Les changements de style de vie que vous devrez peut-être apporter varient en fonction du trouble du sommeil spécifique que vous avez, c'est donc toujours une bonne idée de parler avec votre fournisseur de soins de santé avant d'apporter un changement majeur à votre routine quotidienne.

Parfois, une intervention chirurgicale est nécessaire pour traiter les troubles du sommeil comme apnée du sommeil et le ronflement. Les chirurgies de suspension hyoïde, l'avancement du génioglosse, les implants palatins et l'uvulopalatopharyngoplastie (UPPP) sont tous des exemples de chirurgies pour l'apnée du sommeil et le ronflement. Les chirurgies sont généralement effectuées en dernier recours après l'échec des changements de mode de vie et des somnifères.

Si vous avez du mal à dormir et que vous vous demandez comment y remédier, la meilleure chose à faire est de prendre rendez-vous avec votre professionnel de la santé. Il pourra vous dire si vous souffrez ou non d'un trouble du sommeil et pourra vous créer un plan de traitement adapté à votre style de vie.

Questions et réponses sur le sommeil

Quel pourcentage de la population a du mal à dormir?

Selon le Instituts nationaux de la santé , 7% à 19% des adultes ne dorment pas suffisamment, 40% s'endorment pendant la journée au moins une fois par mois et 50 à 70 millions d'Américains souffrent de troubles chroniques du sommeil.

En 2014, le CDC ont rapporté que 35% de tous les adultes aux États-Unis ont une courte durée de sommeil (moins de sept heures).

Combien de temps la personne moyenne dort-elle la nuit?

La personne moyenne dort moins de sept heures par nuit, selon le Instituts nationaux de la santé .

Quelle tranche d'âge a le plus besoin de sommeil?

Les nourrissons de 0 à 3 mois ont le plus besoin de sommeil. Ils ont besoin d'environ 14 à 17 heures sur une période de 24 heures.

Les femmes ont-elles besoin de plus de sommeil que les hommes?

De nombreuses recherches publiées suggèrent que les hommes ont besoin de moins de sommeil que les femmes. Des études montrent que les femmes ont non seulement besoin de plus de sommeil que les hommes, mais elles ont également tendance à dormir 11 minutes plus chaque nuit.

Y a-t-il trop de sommeil?

Dormir suffisamment est important, mais trop dormir peut être tout aussi mauvais pour votre santé que le manque de sommeil chronique. Dormir trop régulièrement peut augmenter votre risque de développer le diabète, les maladies cardiaques, la dépression, l'obésité et même les accidents vasculaires cérébraux.

Recherche sur le sommeil

Enquête sur le sommeil, SingleCare
De combien de sommeil ai-je besoin? , Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes
Statistiques des troubles du sommeil et des troubles du sommeil , L'Association américaine du sommeil
Présentation de l'insomnie , L'American Journal of Managed Care
Problèmes de sommeil: une pandémie mondiale émergente? , Société de recherche sur le sommeil
Enquête mondiale sur le sommeil, Philips
Santé du sommeil , CDC
1 adulte sur 3 ne dort pas suffisamment , CDC
Courte durée de sommeil chez les adultes américains , CDC
Enquête nationale sur le sommeil , Fondation nationale du sommeil
Différences sexuelles dans le sommeil: impact du sexe biologique et des stéroïdes sexuels , Transactions philosophiques de la Royal Society
Insomnie et déficit de sommeil pendant la grossesse , Médecine obstétricale
Le syndrome des jambes sans repos , MedlinePlus
Ronflement , Manuel Merck
Dormir dans la population vieillissante , Cliniques de médecine du sommeil
Troubles du sommeil courants chez les enfants , Médecin de famille américain
Problèmes de sommeil chez les étudiants universitaires , Maladie neuropsychiatrique et traitement
L'efficacité de la mélatonine pour favoriser un sommeil sain , Journal de nutrition
Privation de sommeil et obésité chez les adultes , BMJ Open Sport & Médecine de l'exercice
Dormir , École de santé publique de Harvard
Durée du sommeil et risque de maladie cardiovasculaire , Cliniques de médecine du sommeil
Relation entre la durée du sommeil et la mortalité toutes causes confondues , Journal de l'American Heart Association
Somnolence du conducteur et risque de blessures graves pour les occupants de la voiture , Journal médical britannique
Les coûts économiques d'un sommeil insuffisant , Rand Health Quarterly
Perte de sommeil en raison de l'hyperphagie , Académie américaine de médecine du sommeil
Combien me coûtera une étude du sommeil? , Advanced Sleep Medicine Services, Inc.
L'insomnie coûte 63,2 milliards de dollars par an à la main-d'œuvre américaine en perte de productivité , Académie américaine de médecine du sommeil

Statistiques du sommeil 2021

Combien de temps devriez-vous dormir?

Besoins en sommeil par âge

Qu'est-ce qu'un trouble du sommeil?