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Le régime Master Cleanse : 5 faits rapides que vous devez savoir

régime limonade

Le Master Cleanse est également connu sous le nom de Lemonade Diet, Lemon Detox Diet, Lemon Cleanse et Le régime au sirop d'érable.

Qu'est-ce que le Master Cleanse ?

nettoyage au sirop d

Le Master Cleanse, ou Lemonade Diet, est un régime liquide où vous ne buvez que 3 choses pendant 10 jours. Vous buvez du thé, de l'eau salée et de la limonade à base de sirop d'érable, de poivre de Cayenne et de jus de citron.

Comment le Master Cleanse a-t-il commencé ?

Le Maître Nettoyant

Tout a commencé avec le livre de Stanley Burroughs, Le Maître Nettoyant , qui a été publié en 1941. Il a commencé à l'origine ce régime comme un cure d'ulcère , mais l'a finalement appliqué comme programme de perte de poids et remède pour d'autres maladies. Le texte original de Burroughs ressemble beaucoup aux nouveaux régimes de désintoxication d'aujourd'hui : le but du Master Cleanse est de nettoyer le corps des toxines qui s'étaient accumulées dans le corps à partir de la viande, des produits laitiers, des médicaments comme les antibiotiques, les pesticides et les aliments malsains et boire.

Peter Glickman, un défenseur moderne du Master Cleanse, a développé le régime original avec son livre, Perdez du poids, ayez plus d'énergie et soyez plus heureux en 10 jours , et son site internet .

Le Master Cleanse est devenu viral en 2008 lorsque Beyonce a déclaré qu'elle l'avait utilisé pour perdre 20 livres très rapidement.

Perdrez-vous du poids avec le Master Cleanse ?

nettoyage de jus de maître

Oui, vous le ferez. C'est essentiellement un jus rapide et vous ingérerez environ 650 à 1 200 calories par jour. C'est un régime hypocalorique avec un composant de nettoyage du côlon. En raison de ces deux facteurs, vous perdrez probablement à la fois du poids en eau et du poids réel. Mais les critiques soulignent que vous devez faire attention à ne pas perdre de muscles essentiels car vous ne mangez pas de protéines, de graisses et d'autres nutriments et minéraux essentiels pendant le régime.

Devriez-vous l'essayer ?

régime détox citron

La communauté médicale n'approuve pas ce régime, mais la plupart des médecins semblent convenir qu'un jus rapide ou une cure de désintoxication peut se faire pendant quelques jours sans dommage grave. Étant donné que le Master Cleanse dure 10 jours, il se situe dans la partie supérieure de ce que de nombreux scientifiques et médecins pensent être sans danger. Burroughs a déclaré que vous pouvez suivre le régime jusqu'à 40 jours, mais presque tous les nutritionnistes et les médecins le déconseillent.

Glickman recommande le Master Cleanse aux personnes qui passent à un nouveau régime ou à un nouveau mode de vie. Par exemple, certaines personnes l'utilisent pour réinitialiser leurs papilles gustatives avant de commencer un régime alimentaire cru. Tout comme avec d'autres nettoyages à base de jus, certaines personnes rapportent qu'elles ont des expériences positives pour surmonter les fringales malsaines.

En plus de lancer un mode de vie plus sain, Glickman cite une meilleure santé, une perte de poids, une désintoxication et plus d'énergie comme des résultats positifs pour faire le Master Cleanse.

Si vous préférez prévenir que guérir, vous pourrez peut-être modifier le régime alimentaire tout en constatant des avantages. Le mannequin Heidi Klum partagé qu'elle était heureuse de suivre le régime pendant 5 jours, mais qu'elle a ensuite ajouté des aliments entiers sains comme de l'avocat et des œufs au cours des 5 derniers jours.

Si vous voulez essayer le Master Cleanse, voici comment :

Kit de nettoyage principal

1. Commencez chaque jour par une chasse d'eau salée.

Comment faire la chasse d'eau salée :
2 cuillères à café de sel de mer non iodé pour un litre d'eau tiède.
Buvez le quart entier à jeun.

Cela vous oblige à aller aux toilettes, alors restez près d'un. Utilisez moins de sel si les choses deviennent un peu trop… explosives.

2. Tout au long de la journée, buvez au moins 6 verres de limonade Master Cleanse.

Les experts de ce régime vous recommandent de ne boire que 6 verres si vous cherchez à perdre beaucoup de poids rapidement. Mais buvez davantage si vous êtes très actif, si vous pesez beaucoup plus que la moyenne, ou si votre objectif est de détoxifier tout le corps.

Comment faire la limonade Master Cleanse :
2 CS de jus de citron bio fraîchement pressé
2 CS de sirop d'érable biologique
1/10 cc de poivre de cayenne bio
10 onces d'eau tiède

3. Chaque soir, buvez un tisane laxative .

Pendant 10 jours, vous n'avez droit qu'à la chasse d'eau salée, à la limonade et à une tisane laxative. Vous ne pouvez pas avoir de nourriture solide et vous ne pouvez pas boire d'alcool.

Après 10 jours, vous pouvez rajouter progressivement des aliments, mais seulement quelques-uns au début. Commencez par du jus et de la soupe, puis passez aux fruits et légumes crus. Après cela, le plan prévoit de manger très peu de viande et pas de produits laitiers.