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Vous voulez perdre du poids ? 5 superaliments à ajouter à votre alimentation aujourd'hui

superaliments de perte de poids

Lorsque nous parlons de régimes, il s'agit généralement de privation et de toutes les bonnes choses que nous devons éliminer de notre vie. Mais selon le nutritionniste et expert en alimentation Robert Ferguson, vous devez réellement manger pour perdre du poids. Membre du conseil d'administration du groupe de travail présidentiel sur l'obésité et fondateur de la Vie sans régime , Ferguson a aidé plus d'un demi-million de personnes à perdre du poids avec sa philosophie manger pour perdre.

Ferguson a partagé avec nous ses choix pour les superaliments que nous devrions ajouter à notre alimentation aujourd'hui. Il a également expliqué Pourquoi nous devons tous commencer à manger ces aliments qui brûlent les graisses et stimulent la perte de poids.

1. Brocoli Rabe

perte de poids de brocoli rabe

Aussi appelé rapini ou raab, le brocoli rabe regorge de fibres et de protéines comme aucun autre légume vert à feuilles. Il vous garde rassasié et a un goût délicieux. Vous pouvez le cuire à la vapeur, le faire sauter et l'utiliser dans des plats cuisinés dans lesquels vous utilisez habituellement du brocoli.

2. Huile de noix de coco extra vierge

perte de poids huile de coco

Il s'agit d'une huile végétale savoureuse qui est parfaite pour la cuisine amaigrissante, car sa structure chimique en graisse en fait une graisse facile à brûler pour notre corps et une graisse dure à stocker. Utilisez-le à la place de toute autre huile que vous utilisez normalement. L'huile de coco a également des dizaines d'applications et d'utilisations pour la santé et la beauté.

3. Quinoa

perte de poids de quinoa

Vous pouvez l'utiliser comme une céréale, mais c'est une protéine complète contrairement au riz et aux pâtes. Il est également riche en protéines et en fibres et se marie bien avec d'autres sources de protéines (par exemple, poulet, steak, poisson, tofu) et des glucides pour faire d'excellents repas brûle-graisses.

Remplacez votre riz et vos pâtes par du quinoa – il a une excellente saveur et texture de noisette et est très copieux.

4. Graines de lin fraîchement moulues

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Les graines de lin fournissent des lignanes qui, selon des études, pourraient avoir un effet protecteur contre le cancer du sein et favoriser la perte de poids. Vous pouvez facilement ajouter des graines de lin moulues aux céréales, au yaourt et aux smoothies.

5. Pois aux yeux noirs

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Une seule tasse de pois aux yeux noirs fournit 20 pour cent de la valeur quotidienne de magnésium, de calcium et de fer. Ils sont également riches en protéines et en fibres solubles, ce qui aide à prévenir le diabète de type 2 en maintenant l'équilibre de la glycémie après avoir mangé. Cette riche source de fibres solubles se lie également au cholestérol et le transporte hors du corps. Comme beaucoup d'autres légumineuses, les pois aux yeux noirs vous permettent de vous sentir rassasié et stimulent une hormone coupe-faim dans votre corps.

Ajoutez des pois aux yeux noirs à vos plats de soupe, de riz ou de pâtes ou servez-les simplement comme accompagnement bon pour vous.