Ce que c’est de vivre avec de l’anxiété

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La plupart des gens se sentent nerveux ou stressés à un moment donné, mais lorsque vous vivez avec de l'anxiété, ce sentiment d'agitation ne disparaît jamais vraiment complètement. Mon trouble anxieux est venu à la fois lentement et tout à la fois. Pendant un certain temps, j’avais qualifié ces sentiments de nerfs ou de stress et j’ai essayé de les garder sous contrôle avec des entraînements réguliers. Puis, soudainement, des changements majeurs dans ma vie ont rendu mon anxiété insurmontable.

Ça a commencé avec des nuits blanches

J'ai commencé à remarquer que l'anxiété rendait presque impossible l'endormissement. Mon cerveau tournait constamment comme un vieux train fantôme maladroit - sans interrupteur - ce qui signifiait que je n'étais jamais complètement reposé pour le travail. J'ai commencé à me sentir comme si ma poitrine était serrée et remplie de peur, mon estomac n'arrêtait pas de palpiter et que je ne serais jamais capable d'organiser mon processus de pensée ou ma vie.

Dr. Lisa Lovelace , psychologue clinicien à Thérapie en ligne Synergy , confirmé - il s'agissait de tous les symptômes d'anxiété classiques, accompagnés de battements cardiaques, de paumes moites, de difficultés respiratoires, de maux d'estomac, de maux de tête, d'irritabilité, de panique ou de difficulté à se concentrer.

Selon le DSM-V les symptômes d'anxiété peuvent également inclure:

• Inquiétude excessive difficile à contrôler
• Agitation ou sensation de nervosité ou de nervosité
• Être facilement fatigué
• Difficulté à se concentrer ou esprit vide
• Irritabilité
• Tension musculaire
• Troubles du sommeil (difficulté à s'endormir ou à rester endormi, ou sommeil insatisfaisant agité)

J'ai consulté mon médecin de soins primaires, qui a suggéré une approche de surveillance et d'attente, tout en continuant à faire de l'exercice souvent. Votre fournisseur de soins primaires peut également vous référer à un psychiatre pour vous aider à comprendre et à gérer les symptômes.

Trouver le bon médicament contre l'anxiété

Cependant, quelques semaines plus tard, alors que mon anxiété ne s’est pas améliorée, mon médecin a suggéré d’essayer un ISRS pour aider à réduire mes symptômes et à restaurer le sentiment de calme qui me manquait cruellement. Même si j'avais peur de commencer un nouveau médicament , J’avais atteint un point où j’avais l’impression de ne pas pouvoir m'en passer, alors j’ai fait un acte de foi.

Mon fournisseur de soins de santé m'a prescrit Zoloft , dans une petite dose pour commencer. Bien que les effets n’aient pas été immédiats, mon cerveau a progressivement commencé à réagir au médicament. Mon rythme de sommeil s'est amélioré et j'ai commencé à me sentir plus capable de gérer le stress quotidien. Trouver le bon médicament contre l'anxiété peut parfois sembler être un processus d'essais et d'erreurs, et j'ai vraiment eu la chance d'en trouver un qui me convenait tout de suite. Il est important de se rappeler qu’il existe des options et que vous pouvez chercher une alternative en consultation avec un médecin si le premier traitement ne fonctionne pas.

Thérapies alternatives et changements de mode de vie

Mon médecin de soins primaires m'a également référé pour une thérapie par la parole et un cours de thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Parler à un thérapeute m'a aidé à comprendre pourquoi je ressentais ce que je ressentais et m'a donné plus de confiance en mes propres capacités de prise de décision. L'apprentissage de certaines techniques de base de la TCC m'a aidé à commencer à gérer mon anxiété au quotidien. Stephanie Woodrow, une conseiller professionnel clinique agréé , explique, Changer les comportements commence par une prise de conscience de ces derniers et par la reconnaissance des comportements au fur et à mesure qu'ils se produisent. C'est très difficile à faire de manière indépendante, c'est là qu'un spécialiste de l'anxiété peut être utile.

Grâce à la thérapie, j'ai réalisé que je devais apporter de sérieux changements à mon mode de vie pour améliorer ma capacité à faire face à mon trouble anxieux. Shirin Peters, MD, de Clinique médicale Bethany suggère que les personnes anxieuses mangent des repas bien équilibrés composés d'aliments entiers non transformés; limiter la consommation d'alcool et de caféine, qui peuvent tous deux aggraver l'anxiété et déclencher des crises de panique; dormir suffisamment; et faites de l'exercice quotidiennement pour aider à libérer des endorphines qui peuvent supprimer les sentiments d'anxiété.

Aller de l'avant: vivre avec l'anxiété

Je prends maintenant le même médicament depuis cinq ans. J'ai toujours de l'anxiété, mais face à des situations stressantes, je suis plus capable de les affronter de front. J'ai également changé mon style de vie et éliminé certains facteurs de stress, comme laisser derrière moi une relation difficile et me rapprocher de mes amis et de ma famille afin de disposer d'un réseau de soutien plus solide. Beaucoup de repos, d'exercice et de sommeil m'aident à gérer mon état, tout comme les outils que j'ai appris en thérapie. Gérer l’anxiété demande du travail, mais c’est possible. Si vous vivez avec de l’anxiété, continuez d’essayer jusqu’à ce que vous trouviez la combinaison de traitements et de stratégies qui vous conviennent.