Comment garder vos enfants en bonne santé tout au long de l'année

Le bien-être

Un début normal de l'année scolaire s'accompagne de nouveaux sacs à dos, de nouveaux enseignants et de nouveaux germes. Et cette année apporte un tout nouveau sens à cela. Que votre enfant soit en pré-maternelle ou en 12e année, au cours d'une année scolaire typique, il passe beaucoup de temps avec d'autres enfants, les exposant à plus de micro-organismes qu'ils n'en sont habitués. À la lumière du COVID-19 , de nombreux districts scolaires se tournent vers l'apprentissage en ligne ou s'ouvrent avec des mesures de précaution. Que votre enfant retourne en classe ou reste à la maison, il existe des habitudes saines pour les enfants que vous pouvez leur apprendre pour renforcer le système immunitaire de votre enfant.

1.Réinitialiser leur horaire de sommeil

Les mois d'été sont pleins de camps, de soirées pyjamas et de vacances… et les nuits tardives qui les accompagnent. Il est tout à fait normal que les enfants se couchent plus tard pendant les vacances scolaires, même si votre famille est en situation de distanciation sociale. Cependant, il est important que leur corps ait le temps de se réadapter à nouvel horaire de sommeil avant de retourner à l'école.

Erin McCann, MD, basée à Chicago pédiatre , recommande aux parents de réajuster lentement l’heure du coucher de leur enfant d’environ 15 minutes tous les quelques jours au cours des semaines précédant l’école. Cela permet à leur corps de se réajuster et garantit qu'ils seront bien reposés pendant l'année scolaire. Une fois l’école commencée, vous voudrez aider vos enfants à maintenir un horaire de sommeil constant, ce qui signifie à peu près la même heure du coucher sept soirs par semaine. En outre, il est important que les enfants et les adolescents reçoivent un sommeil de qualité, ce qui signifie qu'il n'y a pas d'électronique (télévision, ordinateur portable, appareil de jeu, tablette ou téléphone) dans la chambre après l'heure du coucher.

deux.Enseigner l'hygiène des mains

Vous avez probablement déjà sensibilisé vos enfants à l’importance du lavage des mains tout au long de la pandémie, mais il est important de leur rappeler le besoin supplémentaire de propreté avant de retourner à l’école, et pas seulement après la salle de bain. Les enfants devraient se laver après la salle de bain, avant de manger, après avoir éternué ou toussé dans leurs mains ( ce qu’ils ne devraient pas faire de toute façon! ), ou s'ils ont mis leurs mains dans leur bouche ou leur nez.

Le Dr McCann insiste sur l'importance de se laver les mains avec diligence pour les étudiants débutants, car ils sont entourés de nouveaux enfants et de nouveaux germes. le Centres de Contrôle des Maladies recommande de laver avec du savon et de l'eau pendant 20 secondes. Une bonne astuce pour les jeunes enfants est de leur faire chanter l’ABC pour savoir quand ils se sont lavés assez longtemps.

Assurez-vous que vos enfants savent comment utiliser correctement le désinfectant pour les mains lorsqu'il est impossible de se laver les mains. Ils ont besoin de savoir qu'ils ne doivent pas l'ingérer ou toucher leurs yeux avec. De plus, assurez-vous de les envoyer à l'école avec des produits sûrs. Apprenez-en davantage sur les rappels récents de désinfectants pour les mains ici.

3.Promouvoir une alimentation saine

Pour de nombreux jeunes étudiants, ils assimilent une nouvelle année scolaire à une nouvelle boîte à lunch. (Et en obtenir un pour les enfants qui suivent un apprentissage en ligne peut aider à atténuer la frustration de ne pas voir des amis pendant une année scolaire normale.) Assurez-vous de le remplir avec des aliments sains. le Clinique Mayo recommande aux parents de s'efforcer de donner à leurs enfants une alimentation équilibrée composée de protéines, de fruits, de légumes, de céréales et de produits laitiers. De plus, vous devez limiter les gras trans et les aliments contenant du sucre ajouté.

Pendant l'année scolaire, la nourriture est du carburant, alors demandez-leur de vous assurer qu'ils mangent tout au long de la journée et de prendre le petit déjeuner avant d'aller à l'école, conseille le Dr McCann.

Prendre un petit-déjeuner présente des avantages pour les personnes de tous âges, en particulier les jeunes enfants. Non seulement le petit-déjeuner peut aider à conserver un IMC inférieur, mais cela peut aussi aider augmenter la mémoire et l'attention. Vos enfants peuvent bénéficier d'un programme de repas scolaires assisté qui fournit des déjeuners équilibrés sur le plan nutritionnel, à faible coût ou sans frais aux enfants chaque jour d'école, même s'il s'agit d'un apprentissage à distance.

Quatre.Encouragez-les à s'exprimer

Malgré tous vos efforts pour que vos enfants soient exempts de germes, la réalité est qu'ils tomberont malades à un moment donné. Un système immunitaire sain pour un enfant pourrait [encore entraîner] 5 à 6 rhumes par an, dit le Dr McCann. Les parents s'inquiètent du fait que les enfants attrapent le virus du rhume, [mais] il est normal qu'ils attrapent le rhume lorsqu'ils sont jeunes et qu'ils commencent l'école.

Apprenez à vos enfants que s’ils ne se sentent pas bien à l’école, ils doivent prendre la parole. Si votre enfant est malade, il doit rester à la maison pour éviter la propagation des germes. Demandez l'aide d'un pédiatre s'il présente des signes de COVID-19 [feminine .

5.Anticipez l'anxiété

Un autre aspect important de la santé de la rentrée scolaire est la santé mentale de l’enfant, et c’est plus vrai cette année que jamais. Aller à l'école pour une nouvelle année ou pour la première fois peut être effrayant et accablant. Aller à l'école - ou devoir rester à la maison - pendant une pandémie ne fait qu'ajouter à ce stress. Les parents peuvent aider leurs enfants en se préparant à cela anxiété et offrant une épaule sur laquelle s'appuyer.

Préparez-les en expliquant ce à quoi ils peuvent s'attendre et quels changements viendront avec le fait d'aller à l'école. Si possible, faites-leur découvrir l'école et leur salle de classe à l'avance. Le Dr McCann recommande de trouver des livres d'images qui discutent des sentiments et de commencer l'école pour les aider à se préparer et à comprendre.

Les parents et les soignants doivent veiller à ne pas projeter leur propre anxiété sur les enfants, car ils ont tendance à s'inspirer des adultes. Évitez les longs adieux et essayez de projeter l'attente naturelle qu'ils réussiront. Une aide excessive peut être contre-productive et favoriser en fait l'anxiété. Reconnaissez que vous comprenez les préoccupations de votre enfant, mais insistez pour qu’il aille à l’école et tenez-vous en aux routines, car cela aide à réduire l’anxiété.

Peu importe ce que la nouvelle année scolaire peut apporter à vos enfants, assurez-vous qu'ils savent que vous êtes là pour les soutenir et être une ressource. Il est également important que les parents sachent qu'ils ont également des ressources. Que vous soyez préoccupé par la santé mentale ou physique de votre enfant, sachez qu’avoir une conversation ouverte et honnête avec son pédiatre (ou l’infirmière de l’école) peut être bénéfique pour vous et pour eux.

La ligne du bas

L’école est une partie passionnante et importante de la vie des enfants. Cela leur donne de la routine, un sens du but, des connaissances, des compétences et une socialisation par les pairs. Avec les encouragements et les conseils parentaux, les enfants auront hâte d'aller à l'école, resteront en sécurité et en bonne santé et prospéreront!