Comment éviter ou traiter les brûlures d'estomac pendant les fêtes

Éducation à la santé

C’est à nouveau cette période de l’année: de la nourriture, de la nourriture et encore de la nourriture. Les vacances approchent. Pour beaucoup d'entre nous, l'indulgence supplémentaire de bonbons décadents et de repas riches, gras (et délicieux!) Entre amis et en famille s'accompagne d'un côté lourd de brûlures d'estomac et d'indigestion.

Ajoutez le stress et l'anxiété qui peuvent se développer à cette période de l'année, il n'est pas surprenant que plus de 60 millions Les Américains rapportent ressentir la sensation de brûlure lente qui pénètre dans votre poitrine au moins une fois par mois. Il s'avère que les vacances ne sont pas seulement le moment de célébrer - cela peut être un moment où certains d'entre nous souffrent de brûlures d'estomac et de reflux acide.

Qu'est-ce que les brûlures d'estomac?

Si vous avez déjà ressenti une sensation de brûlure ou d'inconfort remontant votre poitrine vers votre cou et votre gorge, il y a de fortes chances que vous ayez eu des brûlures d'estomac. Les brûlures d'estomac surviennent lorsqu'une quantité excessive d'acide migre de votre estomac.

Même si vous avez l'impression d'avoir une crise cardiaque (et malgré le nom), les brûlures d'estomac n'ont rien à voir avec votre cœur. En termes simples, c’est la sensation d’acide irritant l’œsophage et la gorge.

Pourquoi ai-je des brûlures d'estomac pendant les vacances?

Il est plus courant de ressentir des brûlures d'estomac après avoir consommé un gros repas, en particulier un repas riche en graisses - et pour la plupart des gens, c'est exactement à quoi ressemblent les repas des Fêtes. Les aliments gras (comme la casserole de haricots verts ou la sauce) et la suralimentation peuvent ralentir la digestion, ce qui contribue également au reflux acide.

Et cette sieste après Thanksgiving que vous aimez faire? Eh bien, cela n’aide pas non plus. Après avoir pris un repas copieux et gourmand, vous allonger augmentera votre risque de brûlures d'estomac. Lorsque vous êtes debout, la gravité peut aider à réduire l’acidité gastrique, mais faire une sieste sur le canapé en regardant le football n’empêchera pas l’acide de pénétrer dans votre œsophage.

Comment éviter les brûlures d'estomac pendant les fêtes

La meilleure façon d'arrêter les brûlures d'estomac pendant les fêtes est de les empêcher du tout de se produire. Voici quelques conseils pour vous aider éviter de le pire:

• Entraînez-vous à arrêter de manger lorsque vous êtes rassasié dans les semaines précédant les vacances.
• Évitez de déclencher des aliments souvent épicés, riches en matières grasses et gras. Qui comprend sauce à la canneberge et la peau de dinde.
• Réduisez la quantité de café et d'alcool que vous buvez et évitez les boissons gazeuses lorsque cela est possible.
• Allez vous promener après les repas.
• Évitez de vous allonger au moins une heure après les repas.
• Apportez des antiacides avec vous et prenez-en avant de manger.
• Mangez des aliments qui aident à soulager le reflux acide, comme les légumes, les fruits sans agrumes, les viandes maigres, les blancs d'œufs, le gingembre et les flocons d'avoine.

Comment puis-je me débarrasser des brûlures d'estomac pendant les fêtes?

Malgré tous vos efforts pour l'éviter, les Fêtes sont pour beaucoup d'entre nous un moment privilégié pour ressentir des brûlures d'estomac. Parce que qui n'aime pas célébrer avec de la nourriture délicieuse?! Heureusement, il existe de nombreuses options de traitement efficaces si vous souffrez après le grand repas.

Médicaments en vente libre

Les médicaments en vente libre populaires pour le soulagement des brûlures d'estomac comprennent les antiacides, comme Tums ou alors Rolaids , qui agissent pour neutraliser l'acide gastrique et l'indigestion acide. Certaines personnes préfèrent les bloqueurs d'acide, qui réduisent la quantité réelle d'acide gastrique produite, tels que Axid AR , Pepcid AC , ou alors Tagamet HB .

C’est toujours une bonne idée de prendre des médicaments contre les brûlures d’estomac ou de commencer un traitement avant de s’asseoir pour prendre un gros repas des Fêtes ou de se livrer au buffet.

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Médicaments sur ordonnance

Si vos brûlures d'estomac sont plus régulières ou sévères et que les options en vente libre ne les réduisent pas, vos symptômes peuvent être le signe d'une maladie appelée reflux gastro-œsophagien (RGO). Dans ce cas, vous pourriez avoir besoin d’une visite chez le médecin et de médicaments sur ordonnance. Ce sont généralement des versions plus puissantes des options de marque OTC, telles que Prilosec , Prevacid et Nexium .

Le RGO affecte 20% des Américains. Ce n’est pas un hasard si la semaine précédant Thanksgiving (du 17 au 23 novembre) Semaine de sensibilisation au RGO . Si vous présentez des symptômes de RGO, prenez dès maintenant un rendez-vous avec votre fournisseur de soins de santé ou un gastro-entérologue afin que vous puissiez profiter de vos fêtes de fin d'année sans brûlures d'estomac.

Changements de style de vie

Si vous préférez éviter complètement les pilules, beaucoup de gens disent que si vous ne mangez que jusqu'à ce que vous soyez rassasié, cela aidera à réduire l'indigestion et les brûlures d'estomac. C'est plus facile à dire qu'à faire pendant la période des fêtes, bien sûr, mais si vous prenez l'habitude bien avant que la dinde et la farce ne soient servies, il vous sera plus facile de ne pas le faire. trop manger .

C’est également une bonne idée de connaître les aliments qui déclenchent vos brûlures d’estomac et de les éviter lorsque cela est possible. Les aliments connus pour déclencher des brûlures d'estomac comprennent le café, l'alcool, les boissons gazeuses, les aliments épicés, les tomates, le chocolat, la menthe poivrée, les oignons et tous les aliments riches en matières grasses.

Cela peut également aider à éviter de rester allongé pendant un certain temps après avoir mangé votre repas et de choisir plutôt de faire une promenade. Cela facilite la digestion et aide la gravité à jouer en votre faveur.

Maintenant, profitez de la saison des fêtes sans détresse gastro-intestinale.