Les meilleures applications pour aider à la gestion de la santé mentale

Le bien-être

Bien que la technologie moderne soit souvent décriée comme une influence négative, il existe des moyens par lesquels elle peut réellement améliorer notre vie quotidienne. Exemple concret: les applications de santé mentale.

Même les professionnels de la santé mentale ont commencé à recommander des applications lors du traitement des patients. En tant qu'expert en santé mentale qui a dirigé un cabinet privé pendant plus de 20 ans, j'aime voir comment la technologie est utilisée pour rendre l'accès aux soins de santé mentale plus abordable et évolutif, dit Caroline Leaf, Ph.D. , neuroscientifique, auteur et expert en santé mentale.

Nous avons tous des téléphones et au lieu de passer du temps à nous plaindre de la dangerosité de la technologie, nous devrions voir comment nous pouvons exploiter les plates-formes technologiques pour aider les personnes qui n'ont peut-être pas le temps, les fonds ou la motivation pour chercher des soins de santé mentale, ajoute-t-elle. Même si une application ne doit pas remplacer un traitement de santé mentale approprié, elle peut être une ressource utile.

Lorsqu'il s'agit de recommander des applications aux patients, Sean Paul, MD, propriétaire de nowpsych.com , déclare que leur puissance réside dans leur simplicité. Il existe une tonne de sites Web contenant de nombreuses informations. Trop d'informations sont souvent accablantes et angoissantes. Les applications permettent aux utilisateurs d'accéder rapidement à des informations concises et à des conseils utiles.

En ce qui concerne les applications, le choix ne manque certainement pas. La liste suivante contient certaines des applications les mieux notées et les plus téléchargées disponibles sur iPhone et Android, saluées par les professionnels et les utilisateurs.

Les meilleures applications de santé mentale

1. Espace de tête

Avec une note de 4,8 étoiles (et 77,6K notes), Headspace est l'une des meilleures applications de la catégorie Santé et remise en forme de l'App Store. C'est principalement une application de méditation qui vise à réduire le stress et à augmenter la pleine conscience. Il a une variété de fonctionnalités, y compris des méditations guidées et des vidéos. Bien que l'application soit gratuite, les utilisateurs peuvent payer pour plus de fonctionnalités et de niveaux pouvant être déverrouillés au fur et à mesure. Téléchargez sur le Magasin d'applications et jeu de Google .

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2. Calme

Calm est actuellement l'application n ° 1 dans la catégorie Santé et remise en forme sur l'App Store. De plus, elle a été classée meilleure application de 2017 par Apple et compte 66K critiques pour la plupart favorables. L'application Calm dispose d'une variété d'outils et de méditations guidées, et comprend des images apaisantes et du bruit de fond. Il dispose également d'un calendrier pour suivre les méditations. Comme la plupart des autres applications de cette liste, l'application Calm est gratuite, mais il existe des fonctionnalités supplémentaires accessibles via des paiements d'abonnement mensuels. Téléchargez sur le Magasin d'applications et jeu de Google .

3. Talkspace

Connectant les utilisateurs directement avec des thérapeutes agréés, Talkspace est basé sur un système d'abonnement, et il existe une variété de niveaux auxquels vous pouvez accéder pour une assistance individuelle et individuelle. Cela peut devenir assez cher et les thérapeutes de Talkspace n'acceptent pas d'assurance. Cependant, si vous n’avez pas d’assurance, le prix est tout à fait raisonnable par rapport à la thérapie en personne. Le fait qu'il soit accessible depuis la maison et via la messagerie peut être une fonctionnalité de vente pour certains, et selon le site Web de Talkspace , le service peut être couvert par certains programmes d'aide aux employés ou prestations d'assurance. Téléchargez sur le Magasin d'applications et jeu de Google .

4. Sanvello (anciennement Pacifica)

Anciennement nommée Pacifica, l'application Sanvello est une solution factuelle créée par des psychologues qui utilise des techniques cliniquement validées telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), un type de psychothérapie qui s'est révélé particulièrement efficace contre le stress, l'anxiété et la dépression. L'application propose une thérapie CBT à travers une série d'activités, de supports et d'outils différents pour l'utilisateur. Bien que l'application soit téléchargeable gratuitement, les fonctionnalités premium sont disponibles sur la base d'un abonnement. Téléchargez sur le Magasin d'applications et jeu de Google .

5. Moodnotes

Moodnotes est une autre application qui utilise la CBT afin d'aider l'utilisateur à progresser vers la modification des schémas de pensée négatifs. Cette application fonctionne comme un journal pour suivre les humeurs de manière simple et directe. Cette application conviviale vous coûtera 4,99 $; cependant, cela peut être un petit prix à payer s'il contribue à améliorer les schémas de pensée et d'humeur. Téléchargez sur le Magasin d'applications .

6. Happify

Happify est une application amusante conçue pour aider à lutter contre le stress et les inquiétudes. Il contient des jeux et des activités conçus pour aider l'utilisateur sur une série de pistes différentes (ou d'objectifs, tels que la confiance en soi et la gestion du stress). Le but ultime est de changer les habitudes et de développer des habitudes plus saines. Ce est gratuit; cependant, il existe des niveaux payants, qui offrent plus de fonctionnalités. Téléchargez sur le Magasin d'applications et jeu de Google .

Dans un monde où nous sommes plus occupés que jamais, la capacité d'accéder à des programmes de santé mentale à portée de main peut être inestimable.

Selon Leaf: En fin de compte, une application est un outil dans une boîte à outils pour aider à résoudre les problèmes de santé mentale, et devrait être utilisée parallèlement à la thérapie, à une nutrition et à de l'exercice appropriés et à des initiatives communautaires. Si vous cherchez à gérer votre santé mentale au quotidien, essayer une application peut être un bon premier pas vers une vie plus saine et plus calme.

Vous ne savez pas par où commencer? Essayez de parler à votre fournisseur de soins primaires ou à un professionnel de la santé mentale. Bien qu'une application ne devrait pas être la seule méthode de traitement pour les personnes ayant un diagnostic de santé mentale établi, votre fournisseur peut vous aider à décider de ce qui vous convient.