Pourquoi vous devriez prendre des probiotiques avec des antibiotiques

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Les antibiotiques jouent un rôle essentiel dans la destruction des mauvaises bactéries. Mais comme ils détruisent les infections, ils peuvent également causer des dommages collatéraux aux bonnes bactéries de votre intestin, ce qui pourrait entraîner une diarrhée pendant quelques jours, voire des semaines, après l'arrêt de la prise du médicament.

Alors, comment pouvez-vous obtenir les avantages des antibiotiques sans les effets secondaires désagréables de l'estomac? La réponse peut être trouvée dans probiotiques -pilules ou même poudresavec des micro-organismes vivants qui offrent des avantages pour la santé.

Vos intestins contiennent environ 1000 espèces différentes de bactéries, avec 100 billions de bactéries au total, dit Dr Lawrence Hoberman , président et chef de la direction de Medical Care Innovations Inc. Si 80% de ces bactéries sont bonnes et saines, les bactéries nocives restent à distance. Mais les antibiotiques modifient l'équilibre du microbiome, ce qui peut entraîner une augmentation des bactéries nocives, a-t-il expliqué.

Le système immunitaire reconnaît les méchants et essaiera de les détruire. Mais dans le processus, il décompose la muqueuse intestinale et provoque une inflammation, et c'est ainsi que nous contractons la diarrhée associée aux antibiotiques, explique le Dr Hoberman.

Une étude a révélé que la diarrhée associée aux antibiotiques touche entre 5% et 39% des patients, selon l'antibiotique qu'ils prennent. Mais la recherche montre que les probiotiques peuvent freiner les problèmes de digestion. Une méta-analyse de 34 autres études a révélé que les probiotiques réduisent de 52% les cas de diarrhée associée aux antibiotiques .

C’est pourquoi les médecins suggèrent souvent de prendre des probiotiques alors qu’on vous a prescrit des antibiotiques.

[Si pris ensemble] tL'antibiotique peut tuer les bonnes bactéries du probiotique, explique le Dr Hoberman. En attendant deux heures, le taux de probiotiques ou d'antibiotiques est faible dans les intestins. Cela ne fait aucune différence qui est prise en premier tant qu’elle est séparée de deux heures.

Il a également ajouté qu'il était important de continuer à prendre des probiotiques pendant au moins une semaine après la fin de votre traitement antibiotique.

Vous pouvez demander à votre pharmacien une recommandation qui répond à ces critères.

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Quels probiotiques devriez-vous prendre avec des antibiotiques?

Votre pharmacie a probablement des étagères remplies de différentes bouteilles de probiotiques. Comment choisissez-vous les bons probiotiques à prendre avec vos antibiotiques? Dr Bryan Tran, cofondateur de DrFormulas , recommande de rechercher des probiotiques qui ont les trois D:

Dose: La quantité de micro-organismes actifs dans un probiotique est mesurée en unités formant colonie, ou UFC. Vous voulez une dose de 10 milliards d'UFC ou plus, dit le Dr Tran.Cette dose peut apparaître sur l'étiquette du produit sous la forme 1 x 10dix.Et bien que vous puissiez voir des probiotiques avec 100 milliards d'UFC ou plus, selon le Dr Hoberman, vous arrêtez généralement de récolter des avantages supplémentaires après environ 20 milliards.

La diversité: L'étiquette sur une bouteille de probiotiques vous indiquera également les souches de bactéries contenues dans les gélules. Recherchez des probiotiques contenant cinq à dix souches uniques. Des études qui comparent les probiotiques à une seule souche aux probiotiques à plusieurs souches ont montré qu'une variété de souches est plus efficace pour réduire la diarrhée, dit le Dr Tran.

Mécanisme de libération retardée: Enfin, recherchez les probiotiques qui utilisent des capsules à libération retardée. Lorsque vous prenez des probiotiques par voie orale, vous les exposez à l'acide gastrique et cela réduit la dose efficace qui parvient à l'intestin, explique le Dr Tran. Les probiotiques dotés de mécanismes à libération retardée ne libèrent pas les micro-organismes tant qu’ils n’ont pas dépassé l’estomac.

Ce que vous devez manger pendant l'antibiothérapie

Et ne vous arrêtez pas avec des suppléments: manger des aliments riches en probiotiques et en prébiotiques peut aider votre estomac à rester fort. Les prébiotiques sont les aliments riches en fibres que votre corps ne peut pas digérer. En traversant votre tube digestif, ils nourrissent les probiotiques qui y vivent. En d'autres termes, ils aident les bonnes bactéries (les probiotiques) dans votre intestin à s'épanouir.

Lorsque vous prenez des antibiotiques, il est judicieux d’adopter une alimentation riche en prébiotiques et en probiotiques.

Essayez de manger ces aliments riches en prébiotiques, tels que:

• Feuilles vertes amères, comme les feuilles de pissenlit, les algues et les épinards
• Oignons, ail et poireaux
• Asperges
• Bananes
• Pommes
• Orge
• Avoine
• Cacao
• Graines de lin
• Racines, comme la racine de chicorée et la racine de jicama
• topinambour

Ceux-ci peuvent tous aider à augmenter les bactéries bénéfiques comme les bifidobactéries et les lactobacilles.

Ensuite, ajoutez plus d'aliments riches en probiotiques à votre alimentation, comme:

• Aliments fermentés comme la choucroute crue non pasteurisée (la pasteurisation tue les bactéries vivantes et actives), le tempeh et le kimchi
• Miso
• Yaourt (avec cultures vivantes et actives), kéfir et babeurre (traditionnel, non cultivé)
• Kombucha
• Cornichons (les concombres marinés dans de l'eau salée et fermentés; les cornichons à base de vinaigre n'ont pas d'effets probiotiques)

Si vous essayez d'incorporer des aliments pré-et probiotiques dans votre alimentation, assurez-vous de vérifier auprès de votre médecin ou de votre pharmacien les aliments et les boissons qui peuvent interférer avec vos antibiotiques.