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Entraînement Navy SEAL du début à la fin

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VidéoVidéo liée à l'entraînement des phoques de la marine du début à la fin2014-06-02T19:40:59-04:00

Il s'agit d'un entraînement complet de la Navy SEAL filmé au centre de guerre spécial de la marine à San Diego. Les Navy SEALs sont réputés pour leur forme physique, car ils en ont besoin pour bien faire leur travail. Comme le dit l'instructeur dans cette vidéo d'entraînement de 50 minutes : les Navy SEALS mènent des opérations spéciales et des opérations clandestines qui nécessitent que les SEAL soient en parfaite condition physique pour réussir et survivre dans leurs missions.

Donc, cet entraînement n'est pas seulement pour bien paraître sur la plage ou pour avoir de bons abdos, c'est pour la force, l'endurance et la performance dans le monde réel.

* N'oubliez pas que la formation doit être PROGRESSIVE. Alors ne vous précipitez pas pour essayer de terminer cet entraînement rigoureux si vous n'êtes pas déjà en forme. Si vous travaillez à un niveau élevé de forme physique, divisez peut-être cet entraînement en plusieurs parties que vous faites à des jours différents. Une fois que vous pouvez faire tout cet entraînement (impressionnant!), L'instructeur SEAL dans la vidéo vous recommande de le faire deux fois par semaine avec un programme de course ou de natation.

Et s'il vous plaît, arrêtez si vous vous sentez malade ou nauséeux.

Plan de formation des NAVY SEALS :

Réchauffer:

Sauts étoiles
Moulins à vent
Étirements

Exercices de traction :

Pull-ups (prise ferme et prise large)
Chin-ups (prise serrée et prise large)

Exercices de poussée :

Trempettes sur un bar
Des pompes
Pompes triceps (triangle)
Pompes à bras larges
Pompes de bombardier en piqué

Les abdominaux:

Des redressements assis
Les redressements assis entre les bras
Battements de jambes
Demi-situés rapides
Des redressements assis
Étirement du lézard
Des redressements assis atomiques
Bonjour mes chéris (tête et cou relevés, jambes décollées du sol, jambes ouvertes et fermées rapidement)
Le cou s'étire

Jambes:

Fentes
Squats
Charlie Chaplins (levage rapide des mollets)