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Sur le régime de l'homme des cavernes ? Une liste d'aliments paléo-approuvés pour vous

Infographie de la liste des aliments paléo

Il n'y a pas de liste unique d'aliments approuvés par Paléo et il est difficile d'être exhaustif, j'ai donc énuméré certains des aliments les plus courants. Paléo aliments que vous achèteriez chaque semaine à votre épicerie. Pour une alimentation saine, comme toujours, vous aurez envie de magasiner dans le périmètre du magasin. Il y aura très peu de produits d'épicerie approuvés par Paléo que vous achèterez et qui auront une étiquette nutritionnelle. Cette infographie paléo de CrossFit Geelong est excellent car il décompose les bases du régime alimentaire, mais donne également des conseils sur un mode de vie sain comme des recommandations de sommeil et la permission de vivre un peu et de profiter de vos friandises préférées de temps en temps.



En général, si vous suivez le régime paléo, vous mangerez de la viande (nourri à l'herbe), du poisson et des fruits de mer, des œufs, des fruits frais, des légumes frais, des noix, des graines et des huiles saines.



Vous serez ne pas manger du pain ou du riz, des produits laitiers, du sucre raffiné, des légumineuses comme les arachides et des aliments transformés.


Viandes Paléo Approuvées

Essayez toujours des produits naturellement élevés, frais et sans hormones.



Poulet
Turquie
Porc
Du bœuf
Veau
Bacon
agneau
Venaison
Bison
Des œufs

Fruits de mer et crustacés paléo

Crevette
Homard
Palourdes
Crabe
Escalopes
Huîtres

Poisson de régime paléo

Saumon
Thon
Flétan
Tilapia
Maquereau
Sardines
Truite
Vivaneau
Poisson-lune
Espadon
Truite



Légumes de régime paléo

Presque tous les légumes du Paléo sont approuvés, mais les experts vous recommandent de limiter la quantité de légumes féculents comme les pommes de terre que vous mangez.

Carottes
Oignons
Épinard
Brocoli
Céleri
Poivrons
Avocat
Courgette
Choux
Chou-fleur
Aubergine

Huiles et graisses approuvées pour le régime paléo

Huile d'olive
Huile de noix de coco
Huile de Macadamia
Huile d'avocat



Noix et graines de régime paléo

Les noix sont paléo et délicieuses, mais comme toujours, surveillez la taille de votre portion si votre objectif est de perdre du poids ou de maintenir votre poids.

Amandes
Noix
Noix de cajou
Noisettes
noix de pécan
Pignons de pin
Graines de citrouille
Graines de tournesol
Noix de macadamia



*Les arachides ne sont pas réellement des noix, ce sont des légumineuses, qui ne sont pas paléo.

Fruits Paléo Approuvés

Pomme
Raisins
Des oranges
Citron
Mangue
Les pêches
Prunes
Myrtilles
Fraises
Pastèque
Framboises
Cantaloup




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